Reklama

Obecné zásady zdravého spaní

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

30.12.2012

Po náročném pracovním dni je každý rád, když může večer ulehnout do pohodlné postele, ve které načerpá síly potřebné pro další den. Ne vždy však máme doma ideální postel, která splňuje veškeré požadavky zdravého spaní. Předpokladem kvalitního spánku je nejen vhodná postel, ale také správný rošt a matrace. Jak toto všechno vybírat? Poradíme vám.

Aby nás každé ráno nebolel, jak se říká „celý člověk“ a byli jsme svěží a dokonale odpočatí, musíme si dát na výběru postele, matrace a roštů opravdu záležet. Vždyť právě to, na čem spíme, výraznou měrou ovlivňuje naši náladu, výkonnost a zdraví. Až 90% fyzických i psychických sil se regeneruje právě během spánku a v tuto dobu potřebuje mít naše páteř co největší pohodlí. Pokud budeme dlouhodobě spát na špatně zvolené posteli, nekvalitní matraci nebo nevhodném roštu, projeví se to nejen bolestmi zad, ale může dojít i k problémům s vnitřními orgány.

V dnešní době se na trhu setkáme s nejrůznějšími druhy matrací a roštů i s různě velkými postelemi, proto už se nemusíme ve výběru nijak omezovat. Není nejvhodnější kupovat postel v supermarketu, kde vás nalákají na cenově výhodnou nabídku, ale vy pak třeba již po dvou měsících užívání tohoto výrobku zjistíte, že je matrace proleželá apod. Pokud si chcete užívat opravdu nerušeného zdravé spaní po dlouhé roky, navštivte některou ze specializovaných prodejen. Školení prodejci vám pomohou s výběrem toho nejlepšího přímo na míru.


Foto: Lattoflex

Rám postele

Základem zdravého spánku je zcela jistě správná postel, nebo spíše rám postele. Ten je také tím, co jako první upoutá naši pozornost, když jdeme postel vybírat. To, jaký rám si vybereme, je zcela podřízeno našemu vkusu. Rámy je možné sehnat dýhované, z lamina, masivního dřeva, ale také čalouněné, kovové, plastové atd. Obecně platí, že prostor pod postelí by měl být volný, aby mohly matrace "dýchat" ze všech stran a také tím zajistíme volné proudění energie. Pokud to velikost bytu umožňuje, neměl by prostor pod postelní sloužit jako skladiště.

Důležitá je však délka a výška postele – postel tedy vybíráme podle tělesných propozic toho, kdo na ní bude spát, pro koho je určena. Délka postele by měla minimálně o 25 cm přesahovat výšku člověka. Standardní délka postele je však 200 cm, u šířky je na výběr z více možností. K pohodlnému spánku potřebujeme 80 až 100 cm široký prostor. Šířka pro jednoho spáče bývá standardně 90cm, u „jeden a půl lůžek“ je to pak 120 až 140 cm. Manželské postele a letiště se pak pohybují v šířkách 180 – 220 cm.

Co se týče výšky postele, měla by být tak vysoká, aby se nám z ní pohodlně vstávalo. Pro seniory jsou pak vhodnější vyšší postele. Výška postele se vždy vybírá podle plánované výšky matrace. Standardně by měla být lehací plocha cca 50 cm nad zemí, ale záleží na výšce člověka. Na postel by měl pohodlně ulehat a také by se mu z ní mělo pohodlně vstávat.

Rošty

Rošt je velmi důležitou součástí každé postele, je totiž tím, co drží matraci umístěnou v rámu. Ta díky němu nepropadne a rošt jí navíc dopružuje, čímž zajišťuje její delší životnost a vyšší komfort. Správně zvolená kombinace roštu a matrace zajišťuje našemu tělo tu správnou oporu. Obecně se můžeme setkat se dvěma druhy roštů – pevnými a polohovacími.

Pevné rošty se dělí na laťkové a lamelové. Laťkové rošty jsou vyrobeny z rovných dřevěných latí, které by měly být dobře opracovány, aby se matrace jimi nemohla poškodit. Jsou určeny pro pružinové matrace nebo pěnové matrace s vyšším jádrem. O něco příjemnější poležení však zajistí matrace položená na pevný lamelový rošt. Kvalita tohoto roštu je dána počtem, šířkou a způsobem, jakým jsou lamely uchyceny. Pro lamelové rošty jsou ideální ohebné pěnové nebo latexové matrace.

Polohovací rošty mají tu výhodu, že díky nim můžeme část postele nahnout do nestandardního úhlu, přičemž polohování může být jak ruční, tak i motorové (vhodné pro osoby dlouhodobě upoutané na lůžko). Na takové lůžko je ale třeba zvolit dostatečně ohebnou matraci, například pružinové jsou naprosto nevhodné. Podle toho, jak potřebujeme polohovat, si polohovací rošt vybíráme. Některé umožňují nastavení výšky hlavy, jiné hlavy a sedu, a tzv. relaxační rošty je možné zvednout i v oblasti nohou. Manipulace s polohovacím roštem by měla být snadná. Pořizovací cena takovýchto lůžek je o něco vyšší, ale systém polohování oceníte zejména při péči o starší osoby nebo při nemoci. Přístup do úložného prostoru postele je umožněn přidaným čelním nebo bočním vyklápěcím mechanismem.

Kvalitní rošty vám mohou vydržet klidně i po celý život, hodně však záleží na tom, jak vysoké máte matrace. Pokud jsou vaše matrace slabší než 7 cm (doporučováno je min. 15cm), rošt je více zatěžován a namáhán.

Matrace

Největší pozor je třeba si dávat při výběru vhodné matrace. Dnes je jich na trhu tolik, že je mnohdy problém se v nich vůbec zorientovat. Zde není možné se řídit jen vzhledem a cenou, je potřeba se zaměřit na mnohé další parametry. Matrace se od sebe vzájemně liší typem vnitřní konstrukce, použitým materiálem, tvrdostí a povrchovým provedením. Mezi nejdůležitější aspekty při nákupu nové matrace patří její tvrdost - správnou volbu tvrdosti matrace ovlivňuje především váha člověka. Obecně platí, že lidé s vyšší váhou by si měli vybírat tvrdší matrace, naopak lidé s nižší váhou si pak mohou vybírat z matrací měkčích. Pro náš zdravý spánek potřebujeme, aby byla naše páteř během ležení udržována ve správné přímé poloze. Při příliš tvrdém nebo naopak měkkém podepření je páteř v nepřirozené křivici a to způsobuje četné zdravotní komplikace. Při výběru vhodné matrace se tak nebojte vyzkoušet a porovnat více druhů. Vždy je důležité, abyste se na matraci cítili příjemně.

Pěnová matrace

Matrace vyrobená z tepelně modifikované PUR pěny je cenově nejdostupnější, pružná, elastická a prodyšná. Kvalitní provzdušnění materiálu je zajištěno profilací jader. Tyto matrace bývají středně tvrdé. Ještě vzdušnější je pak studená neboli HR pěna, která se rovněž vyznačuje vysokou elasticitou a pružností. Matrace z tohoto materiálu se řadí do kategorie středně tvrdých až tvrdých. Vybrat si můžeme také tzv. línou pěnu, která byla původně vyvinuta v NASA, aby ochraňovala kosmonauty uvnitř kabiny. Dnes se z tohoto jedinečného materiálu vyrábějí matrace. Materiál totiž skvěle reaguje na teplo a tlak a přirozeně se proto dokáže přizpůsobit lidskému tělu. Má dlouhou životnost a neztrácí časem na objemu.

Latexové matrace

Optimálně měkké a tvarově stálé jsou latexové matrace, jejichž latexové jádro je různě děrované a podle toho vznikají zóny s vyšší či nižší tuhostí. Latexové matrace jsou vyráběny ze směsi přírodního kaučuku a syntetického latexu. K jejich přednostem patří také vysoká bodová elasticita a správná prodyšnost. V prvních týdnech užívání je možné, že z matrací ucítíte slabý zápach gumy. Životnost latexu je zhruba 10 let, pak dochází k tvrdnutí a drolení. Latexové matrace jsou řazeny mezi měkčí a hodí se pro všechny typy polohovacích roštů.

Pružinové matrace

Pružinové matrace dokáží ostatním typům konkurovat především nízkou cenou a vysokou životností, dobře odvádějí vlhkost a jako jediné je možné je ukládat na pevnou desku. Moderní pružinové matrace mají taštičkové uspořádání pružin – každá pružina je zašitá do samostatného obalu, čímž je zaručena optimální bodová elasticita, prodyšnost a schopnost podpírat a udržovat páteř v přirozeném tvaru. Tyto matrace jsou upřednostňovány pro svou tvrdost a obecně u nich platí, že čím více pružin, tím lepší matrace. Povrch latexových matrací bývá zpevněn vrstvou dalšího materiálu, jako je například kokosové vlákno, latex, nebo polyuretan. U taštičkových matrací také rozlišujeme letní a zimní stranu. Ukládají se na perforovanou pevnou desku nebo pevný rošt.

- jpa -
 

Článek byl zobrazen 9695 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

Další články na téma Postele a matrace

7 kroků ke správnému výběru nové matrace

7 kroků ke správnému výběru nové matrace

Výběr nové matrace není jednoduchou záležitostí. V dnešní době je trh doslova zahlcen matracemi nejrůznějších tvrdostí, materiálů potahů a výplní, že nevíme, kterou si vybrat a která je skutečně pro nás nejlepší. Jelikož je matrace základem zdravého spánku a bude nám sloužit po mnoho let, neměli bychom výběr uspěchat. Jak tedy správně vybírat?

 
Vědci varují před plísněmi v polštářích

Vědci varují před plísněmi v polštářích

Vědci z univerzity v britském Manchesteru zjistili znepokojující fakt. Polštáře v našich postelích v sobě skrývají nebezpečné druhy plísní, které zhoršují alergie a zejména astma.

 
HANÁK NÁBYTEK a. s. – design a kvalita generacím

HANÁK NÁBYTEK a. s. – design a kvalita generacím

Chystáte se zařizovat dům či byt a hledáte vhodného výrobce nábytku, který by vám nabídl nejen moderní, ale také kvalitní a funkční nábytek? Vsaďte na českou kvalitu! Společnost HANÁK NÁBYTEK, a. s. je výrobcem zakázkového nábytku a nabízí kuchyně různých stylů, jídelny, ale také obývací pokoje, ložnice i šatny. Vybere si opravdu každý.

 
Nevhodný dětský nábytek skrývá různá úskalí

Nevhodný dětský nábytek skrývá různá úskalí

Stejně jako dospělí i děti si zaslouží kvalitní a zdravotně nezávadný nábytek. Přinášíme vám informace o zdravotních rizicích, která přicházejí, když je do dětského interiéru vybrán nevhodný nábytek. Zajímavá řešení přináší italská společnost Moretti Compact, kterou na českém trhu zastupuje nová brněnská společnost Finezza design.

 
Royal Comfort – luxusní postele, o kterých sníte.

Royal Comfort – luxusní postele, o kterých sníte.

Jste-li milovníci kvalitního spánku a nechcete dělat kompromisy při výběru designu Vaší postele, pak jsou Vaše požadavky v souladu s filosofií firmy Royal Comfort. Společnost Royal Comfort je výhradním dovozcem amerických postelí a matrací předních světových značek King Koil a Serta. V sortimentu firmy naleznete i čistě přírodní péřové polštáře a povlečení firem Mühldorfer a Christian Fischbacher.

 
Výběr matrace pro jednolůžko a matrace pro děti

Výběr matrace pro jednolůžko a matrace pro děti

Při výběru matrace pro jednolůžko máme, stejně jako u partnerských matrací, na výběr z několika rozměrů. Rozměry matrace bychom měli vždy přizpůsobit výšce a váze postavy, bohužel jsme často limitováni také rozměry postele.

 
Přivítejte jaro s matracemi GUMOTEX

Přivítejte jaro s matracemi GUMOTEX

Na kvalitě našeho spánku se podílí i správná matrace. Nákup opravdu kvalitní matrace proto stojí za uvážení, zvlášť nyní, kdy na mnoho lidí doléhá tzv. jarní únava. Spokojený spánek na kvalitních BIO matracích nyní poskytuje největší český výrobce v unikátní JARNÍ NABÍDCE, kdy nabízí dokonce dvě matrace za cenu jedné.

 
Trápí vás horké noci? Nechte se v posteli chladit polštářem a potahem na matraci

Trápí vás horké noci? Nechte se v posteli chladit polštářem a potahem na matraci

Kdo by to neznal... Slunce už sice zapadlo, ale vzduch v ložnici je stále moc teplý, a tak se převalujeme, potíme, odkopáváme přikrývku a naštváni doufáme, že se nám konečně podaří usnout. Nyní existuje jednoduché řešení, které přináší Dormeo.

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

Dětské sety MAYER se slevou

Kvalitní nábytek do dětského pokoje můžete nyní pořídit výhodněji. V nabídce jsou 4 různé sety s rostoucím stolem Profi3 a různými rostoucími židlemi pro předškoláky a školáky. Nový školní rok se blíží!

 

Zatemňující roleta do dětského pokoje

Dětský pokojík by být nejen funkční, ale především by se měl líbit nejmladším. Zatemňující rolety ARF DreamWorks od FAKRO chrání před slunečními paprsky a dětem vytváří podmínky pro bezstarostné hry nebo domácí úkoly.

 

Nová terasa - WPC nebo dřevo?

Dřevoplastové WPC materiály na terasy, dřevěné terasy, terasy z exotických dřevin, široký výběr dekorů, WPC plotové zástěny a venkovní herní prvky, vše na jednom místě terasového centra PROFI-TERASY na Náchodské ulici nedaleko nákupního centra Černý most. Přijďte si vybrat!

 

Křovinořez Husqvarna nebo STIHL?

Benzínové křovinořezy, vyžínače a strunové sekačky Husqvarna, Stiga, STIHL. U nás na prodejně si vyberete ten nejvhodnější křovinořez pro vás.

 

Reklama

Firmy z oboru

2G - přikrývky a polštáře české výroby

Největší český výrobce přikrývek a polštářů v Čechách i na Slovensku. Kromě stálé nabídky i výroba na zakázku - splníme Vaše přání a potřeby.

Specialista - matrace a postele ProSpánek

Vybíráte postel nebo matraci? Nechte si s výběrem poradit od našich specialistů v široké síti prodejen ProSpánek po celé ČR nebo nakupte on-line.

Povlečení Plus - nejen povlečení

Internetový obchod Povlečení Plus nabízí ložní povlečení, prostěradla, polštáře, přikrývky a další bytový textil především od českých výrobců.

Nejčtenější z této rubriky

Spací patro či pódium vám ušetří místo, ale...

Spací patro či pódium vám ušetří místo, ale...

Pokud máte malý byt, určitě vám částečně vytrhne trn z paty úspora místa pro spaní. Ideálním řešením ušetření prostoru, bohužel však ne pro každého, je spací patro, pódium či systém výsuvných lůžek.

 

Dětské palandy a patrové postele

Dětské palandy a patrové postele

Každé dítě má svůj osobitý styl a vyžaduje odlišný přístup. Některé děti mají rády hravost a pohádky a ty živější už od malička vyhledávají adrenalinové aktivity. Je libo dětská postel se skluzavkou nebo raději patrová palanda? Potřebujete větší variabilitu, protože vaše děti rostou jako z vody?

 

Postele dle módních trendů

Postele dle módních trendů

Na posteli je zcela jistě nejdůležitější, aby byla více než pohodlná. Stejně jako ostatní součásti interiéru, také postele podléhají módním vlivům. Jaké jsou současné módní trendy ve světě postelí?

 

Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy

Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy

Ložnice je místo, kde bychom si měli především dobře odpočinout, relaxovat a nabrat síly. K tomu samozřejmě potřebujete nejen klidnou a dobře větranou místnost v bytě nebo v domě, ale také pohodlnou postel s kvalitními matracemi. Vybrat si postel je dnes opravdu oříšek.

 

Zdravé spaní 5. – polštáře a přikrývky vybírejte i podle polohy při spánku

Zdravé spaní 5. – polštáře a přikrývky vybírejte i podle polohy při spánku

Polštáře a peřiny se dnes vyrábí z řady moderních materiálů, ovšem své příznivce má stále také generacemi prověřené prachové husí peří. V čem se nám tedy bude nejlépe spát? Podle čeho bychom měli vybírat? Přihlédnout musíme v prvé řadě ke zdravotnímu stavu. Mnozí z nás totiž trpí alergiemi, migrénami, bolestmi páteře nebo kožními problémy.

 

Luxusní ložnice do vašeho interiéru

Luxusní ložnice do vašeho interiéru

Třetinu života strávíme spánkem a jeho kvalita a regenerační schopnosti jsou pro náš organismus nesmírně důležité. Základem je pochopitelně správná postel a prostředí, ve kterém spíme. V luxusních ložnicích Cessari bude spánek vaší novou inspirací.

 

Spěte na matraci futon a skoncujte s bolestmi zad

Spěte na matraci futon a skoncujte s bolestmi zad

Futon je zjednodušeně řečeno matrace. Není to však obyčejná matrace. Má řadu specifik a výhod, které nadchnou zejména ty, kteří si chtějí poležet na zdravotní matraci a zároveň razí jednoduchý a praktický styl bydlení.

 

Postel ani vysoká, ani nízká

Postel ani vysoká, ani nízká

Pokud chcete dodat interiéru na zajímavosti a ušetřit místo, pořiďte si zvýšenou postel. Předvedeme vám několik způsobů, co lze vykouzlit s prostorem pod ní.

 

Další z této rubriky

Problémy se spánkem? Řešte je komplexně!

Problémy se spánkem? Řešte je komplexně!

Stále více lidí se potýká s poruchami spánku a nespavostí. Příčiny mohou být různé. Může za nimi stát nevhodný životní styl, stres i ne zrovna optimální prostředí ložnice, jako je nadměrný hluk, horko či další rušivé elementy. Nedostatek spánku se negativně odráží na našem fyzickém i psychickém stavu.

 

Ten pravý čas pro výměnu matrace

Ten pravý čas pro výměnu matrace

V současné hektické a náročné době bychom neměli podceňovat kvalitu našeho spánku. Správný odpočinek a relaxace nám dodává energii do dalších dnů. Zamyslete se a odpovězte si na otázku. Jsem po ránu unavený a nevyspaný nebo se probouzím odpočatý? V případě, že se ráno cítíte polámaně, je na čase vyměnit svou matraci.

 

Matrace z bio pěny a antibakteriální pěny – novinky z Dřevočalu

Matrace z bio pěny a antibakteriální pěny – novinky z Dřevočalu

Český výrobce matrací a postelí DŘEVOČAL s.r.o. přichází s několika zajímavými novinkami. První z nich jsou matrace z bio pěny, vyráběné ze sójového extraktu, dále matrace z antibakteriální pěny Sanitized a také nový potah na matrace s technologií SilverGuard, která eliminuje bakterie způsobující zápach a zaručuje trvalou svěžest a hygienu během spánku. Pojďme se na tyto novinky podívat blíže.

 

PODZIMNÍ PADÁNÍ a jak to souvisí s přípravou na zimní spánek

PODZIMNÍ PADÁNÍ a jak to souvisí s přípravou na zimní spánek

A JE TO TADY. PODZIM. Podzimní padání… S přicházejícím podzimem souvisí čas zklidnění, krátící se dny nás donutí trávit více času v domácím pohodlí, víčka nám padají s blížící se večerní tmou. Venku padá zlátnoucí podzimní listí, padající zralé ovoce může být pěkným příslibem dobré úrody, no a konečně padají i některé ceny!

 

Postele a matrace pro zdravé spaní

Postele a matrace pro zdravé spaní

Pod pojmem zdravé spaní si už dávno nepředstavujeme pouze dobrou matraci. Začít bychom měli od orientace ložnice, jejího uspořádání, vybavení, výběru správné postele a roštu. Nákup zdravotní matrace a lůžkovin je až pověstnou třešinkou na dortu. Jak tedy postupovat krok za krokem?

 

Postel není všechno

Postel není všechno

Přestože dominantu ložnice představuje nejčastěji dvojlůžko, případně lůžko, nemalou roli v ní hraje i doplňkový nábytek a nejrůznější dekorativní předměty.

 

Přikrývky a polštáře české výroby – novinky v sortimentu 2G Lipov

Přikrývky a polštáře české výroby – novinky v sortimentu 2G Lipov

Kvalitní spánek je základem regenerace celého lidského organismu. Stres a pracovní vytížení narůstají, přibývá také civilizačních nemocí a alergií u dětí i dospělých. Naštěstí pro nás se zdokonalují materiály, látky a výrobní postupy všeho, co souvisí se spánkem – matrací, polštářů, přikrývek i povlečení. Díky těmto novinkám bude náš spánek zase o něco kvalitnější.

 

Jakou matraci pořídit teenagerům?

Jakou matraci pořídit teenagerům?

Máte doma dospívající děti a chcete jim koupit novou postel a matraci? Přemýšlíte, jakou zvolit matraci, aby jim vydržela až do dospělosti? Přečtěte si, jaké materiály matrací jsou pro děti v růstu nejvhodnější, a podívejte se na nabídku matrací se stylovými motivy.

 

Partnerské weby

Reklama

 

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

Turecko-Dovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom . TOPlist