Reklama

Zdravý spánek – jak na něj?

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

10.09.2014

Stává se Vám poměrně často, že se ráno probouzíte unavení, celí rozlámaní a bez energie? Pokud není na vině víno, pak to může být špatným spaním. Zdravý spánek je ovlivněn celou řadou faktorů, které mají na náš spánek výrazný vliv.

Nestačí však vyřešit jeden a zbytek nechat při starém. Abyste si zajistili kvalitní spaní, musíte se tedy zaměřit nejenom na správné umístění ložnice, ale také na výběr kvalitní postele a lůžkovin, neboť to vše určitým způsobem ovlivňuje náš spánek.

Správné místo

Existuje řada metod, které radí, v jaké části by měla být postel v ložnici umístěna. Pokud však na tyto metody nevěříte, pak by Vám mohly pomoct základní faktory, které ovlivňují náš spánek. Jedná se o orientaci ložnice, barevnost a celkové ladění. Dále zdravý spánek ovlivňuje také teplota vzduchu či možnost dobrého větrání.

Orientace a umístění ložnice

Pokud si zařizujete nové bydlení, se zařizováním vyvstává otázka, v jaké části bude ložnice. Ta by měla být umístěna v té nejklidnější části, nejlépe na konci bytu či domu. Co se týče světových stran, ložnici je vhodné směřovat na východ nebo sever. Díky těmto světovým stranám je v místnostech chladnější prostředí, což má příznivý vliv na naše zdravé spaní. Patříte-li však ke spáčům, kterým vadí vycházející slunce a otravné sluneční paprsky, neváhejte a orientujte svoji ložnici radši na západ.

Barevnost a celkové ladění ložnice

Kromě umístění ložnice přispívá významnou měrou k dobrému spánku také použitá barva v ložnici. Při výběru tedy volte světlé, tlumené a něžné odstíny, které navozují pohodovou a uklidňující atmosféru. Výrazné barvy jsou příliš agresivní, ovlivňují naše vědomí a vy se kvůli nim nebudete v ložnici cítit příliš dobře, natož dobře spát.

Teplota vzduchu

Na zdravý spánek má vliv také teplota vzduchu v místnosti. Suchý a teplý vzduch je nevhodný, neboť způsobuje neklidný spánek a dokonce některým osobám může způsobit potíže s dýcháním. Optimální teplota by se měla pohybovat mezi 17 – 19 ºC. Tím poskytneme našemu tělu ty nejpřirozenější podmínky pro dobrou regeneraci. V letních měsících zase zajistěte pravidelné větrání. Díky krátkému a pravidelnému vpuštění čerstvého vzduchu se Vám bude lépe usínat.

Výběr matrace

Abyste si zajistili kvalitní a zdravý spánek, důležitou roli hraje také vlastní postel, konkrétně spíše matrace. Tu si musí každý vybrat sám, neboť každý člověk má jiné požadavky, jiné tělesné dispozice, jiný styl spaní. Vybírejte matraci podle univerzálních návodů, nejvíce žádané bývají matrace 180x200, a také podle svých požadavků a přání, dobře zvolená matrace na míru Vám zajistí opravdu kvalitní spaní.

Opravdu kvalitní matrace by měli vydržet nejméně osm let. Osm let je doba, po jejímž uplynutí ji odborníci doporučují vyměnit. Pak si cenu vydělte počtem nocí, ve kterých si díky ní dopřejete zdravý a vydatný spánek.

Lůžkoviny

Na trhu existuje velké množství druhů lůžkovin. Jenže jak vybrat to nejvhodnější v také velké nabídce? Nejlepší je vybírat dle svých pocitů a každou lůžkovinu před nákupem vyzkoušet a zhodnotit. S lůžkovinami je to podobné jako u matrací, každému vyhovuje něco jiného. Při výběru však mějte na paměti, že lůžkoviny musí být hlavně příjemné na dotek, prodyšné a savé.

Barva, vzor a materiál – tři základní věci, které u povlečení na lůžkoviny vnímáme. Prioritou by však pro nás měla být kvalita materiálu a jeho následná údržba. Na zimní měsíce vyměníme tenkou přikrývku za silnější a můžeme jít ještě dále. Na zimu můžeme volit kvalitnější a teplejší flanelové povlečení a v létě naopak lehké bavlněné nebo saténové povlečení.

Závěr

Problémem je, že se zákazníci příliš orientují podle ceny, kupují levné zboží, jehož životnost je nízká, někdy preferují výrobky z umělých vláken a poté se mohou objevit i problémy se spánkem. Správné je se rozhodovat podle jemnosti jednotlivých materiálů a kvality zpracování.

- PR článek -

Článek byl zobrazen 4297 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

Další články na téma Postele a matrace

Zapomeňme na jarní únavu s  matracemi  GUMOTEX

Zapomeňme na jarní únavu s matracemi GUMOTEX

Myslíte si, že je nutné znovu vysvětlovat nutnost výběru správné matrace, která se výraznou mírou podílí na kvalitě našeho spánku? S bolavými zády a unavení po probdělé noci náš celý den bohužel nestojí za nic. Firma GUMOTEX má na vaše potíže se spánkem lék v podobě kvalitních zdravotních matracích z pěnové pryže. Navíc ve své nové jarní nabídce přichází i s nabídkou dvou matrací za cenu jedné.

 
5 tipů, jak dodat interiéru punc luxusu

5 tipů, jak dodat interiéru punc luxusu

Příčí se vám obyčejnost a nenápadnost? Zařiďte svůj domov tak, aby působil luxusním dojmem, aniž byste museli utratit majlant za drahé značkové doplňky. Stačí se držet následujících tipů.

 
Zdravý a pohodlný spánek

Zdravý a pohodlný spánek

Průměrný člověk stráví spánkem 30 % svého života, tedy celých 25 let. Mnoho z nás na posteli také nejen spí, ale i odpočívá, relaxuje, učí se, čte. Je proto více než důležité vybrat si dobrou matraci.

 
Povlečení Plus - přikrývky a polštáře s Aloe Vera nebo s AntiStress úpravou pro zdravý spánek

Povlečení Plus - přikrývky a polštáře s Aloe Vera nebo s AntiStress úpravou pro zdravý spánek

Není nic příjemnějšího, než moci večer ulehnout do vyhřáté postele, položit hlavu na měkoučký polštář a zachumlat se do příjemné přikrývky. Abychom spali nejen pohodlně, ale také zdravě, musíme mít kvalitní polštář a peřinu. Vybírat dnes můžeme z nepřeberného množství materiálů a výplní, které jsou zárukou toho nejlepšího spánku.

 
Jak vybrat správnou matraci pro dítě? Důležitá je dostatečná opora pro rostoucí páteř

Jak vybrat správnou matraci pro dítě? Důležitá je dostatečná opora pro rostoucí páteř

V posteli trávíme velkou část našeho života, a proto je správná matrace velice důležitá pro naše záda i celkovou regeneraci. U dětí to pak platí obzvlášť. Nejen, že tráví spánkem v posteli až 40 % svého času, ale navíc prochází vývojem a jejich páteř tak potřebuje správnou oporu, aby rostla tak, jak má. Při výběru matrace pro svého potomka byste tak měli klást důraz na správnou tvrdost matrace, hygienické požadavky i kvalitní postelový rošt.

 
Matrace pro dva – jaký rozměr je nejvhodnější?

Matrace pro dva – jaký rozměr je nejvhodnější?

Matrace pro dva neboli takzvané partnerské matrace jsou v poslední době velmi oblíbené, ale nevyhovují každému. Podívejte se, jaké jsou jejich výhody a nevýhody a z jakých rozměrů můžete vybírat?

 
Trendové 3D povlečení oživí ložnici i dětský pokoj

Trendové 3D povlečení oživí ložnici i dětský pokoj

Pokud vás klasické povlečení na přikrývky a polštáře trochu nudí a rádi byste vaší ložnici, dětský nebo studentský pokoj nějak oživili, máme pro vás zajímavý tip. 3D povlečení z velmi kvalitní bavlny, které díky svým vzorům a pestrým barvám upoutá pozornost na první pohled a poskytne vám příjemný odpočinek.

 
Kvalitní matrace je základem pro zdravé spaní

Kvalitní matrace je základem pro zdravé spaní

Všichni moc dobře víme, jak je pro život důležité dobré a především zdravé spaní. Výrobci se na trh snaží zavádět stále novější trendy v matracích, jejichž vynikající vlastnosti korespondují se současnými požadavky i těch nejnáročnějších spotřebitelů. Konkurence je vysoká a jen ti nejlepší nabízejí skutečnou kvalitu.

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

České vířivky s rodným listem

Zažijte dokonalou hydroterapii ve vířivé vaně zrozené v Čechách. Má skvělou výbavu, nadčasový design a rychlé dodání. Ve výrobě je důkladně testována, což dokládá její rodný list.

 

Okna, která mění podkroví

Střešní okna FAKRO jsou navržena tak, aby byl život ve vašem domě ještě příjemnější. Přístup přirozeného světla a čerstvého vzduchu májí pozitivní vliv na rozpoložení každého z nás.

 

BIOHORT - výjimečné zahradní domky

Zahradní domky rakouského výrobce Biohort osloví i ty nejnáročnější zákazníky. Jsou bezúdržbové a díky široké nabídce vybavení a příslušenství poskytují vysoký uživatelský komfort. Špičkový moderní design a záruka 20 let hovoří za vše. Doprava ZDARMA a dárek k nákupu!

 

Zimní thermo přikrývky

Zachumlejte se do lehké a přesto hřejivé zimní thermo přikrývky. Speciální technologie šití umožňuje vyšší udržení tepla při nižší hmotnosti přikrývky. Vyzkoušejte!

 

Reklama

Firmy z oboru

2G - přikrývky a polštáře české výroby

Největší český výrobce přikrývek a polštářů v Čechách i na Slovensku. Kromě stálé nabídky i výroba na zakázku - splníme Vaše přání a potřeby.

Specialista - matrace a postele ProSpánek

Vybíráte postel nebo matraci? Nechte si s výběrem poradit od našich specialistů v široké síti prodejen ProSpánek po celé ČR nebo nakupte on-line.

Povlečení Plus - nejen povlečení

Internetový obchod Povlečení Plus nabízí ložní povlečení, prostěradla, polštáře, přikrývky a další bytový textil především od českých výrobců.

Nejčtenější z této rubriky

Spací patro či pódium vám ušetří místo, ale...

Spací patro či pódium vám ušetří místo, ale...

Pokud máte malý byt, určitě vám částečně vytrhne trn z paty úspora místa pro spaní. Ideálním řešením ušetření prostoru, bohužel však ne pro každého, je spací patro, pódium či systém výsuvných lůžek.

 

Dětské palandy a patrové postele

Dětské palandy a patrové postele

Každé dítě má svůj osobitý styl a vyžaduje odlišný přístup. Některé děti mají rády hravost a pohádky a ty živější už od malička vyhledávají adrenalinové aktivity. Je libo dětská postel se skluzavkou nebo raději patrová palanda? Potřebujete větší variabilitu, protože vaše děti rostou jako z vody?

 

Postele dle módních trendů

Postele dle módních trendů

Na posteli je zcela jistě nejdůležitější, aby byla více než pohodlná. Stejně jako ostatní součásti interiéru, také postele podléhají módním vlivům. Jaké jsou současné módní trendy ve světě postelí?

 

Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy

Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy

Ložnice je místo, kde bychom si měli především dobře odpočinout, relaxovat a nabrat síly. K tomu samozřejmě potřebujete nejen klidnou a dobře větranou místnost v bytě nebo v domě, ale také pohodlnou postel s kvalitními matracemi. Vybrat si postel je dnes opravdu oříšek.

 

Zdravé spaní 5. – polštáře a přikrývky vybírejte i podle polohy při spánku

Zdravé spaní 5. – polštáře a přikrývky vybírejte i podle polohy při spánku

Polštáře a peřiny se dnes vyrábí z řady moderních materiálů, ovšem své příznivce má stále také generacemi prověřené prachové husí peří. V čem se nám tedy bude nejlépe spát? Podle čeho bychom měli vybírat? Přihlédnout musíme v prvé řadě ke zdravotnímu stavu. Mnozí z nás totiž trpí alergiemi, migrénami, bolestmi páteře nebo kožními problémy.

 

Spěte na matraci futon a skoncujte s bolestmi zad

Spěte na matraci futon a skoncujte s bolestmi zad

Futon je zjednodušeně řečeno matrace. Není to však obyčejná matrace. Má řadu specifik a výhod, které nadchnou zejména ty, kteří si chtějí poležet na zdravotní matraci a zároveň razí jednoduchý a praktický styl bydlení.

 

Luxusní ložnice do vašeho interiéru

Luxusní ložnice do vašeho interiéru

Třetinu života strávíme spánkem a jeho kvalita a regenerační schopnosti jsou pro náš organismus nesmírně důležité. Základem je pochopitelně správná postel a prostředí, ve kterém spíme. V luxusních ložnicích Cessari bude spánek vaší novou inspirací.

 

Postel, pohovka nebo válenda?

Postel, pohovka nebo válenda?

Pokud jste, jak se říká „single“, máte malý byt, nebo vybíráte pohodlné spaní pro své ratolesti či babičku, pravděpodobně se také rozhodujete, jestli pořídit klasickou jednolůžkovou postel, rozkládací pohovku nebo třeba válendu. Jaké jsou mezi těmito výrobky rozdíly, jaké mají výhody a nevýhody, se dočtete v následujícím článku.

 

Další z této rubriky

Kvalitní postel je základem zdravého spaní – jednolůžka a dvojlůžka DREAM

Kvalitní postel je základem zdravého spaní – jednolůžka a dvojlůžka DREAM

Kvalitní postel musí být především vyrobena z kvalitních a zdravotně nezávadných materiálů. Musí být pohodlná a také musí svými rozměry a tvrdostí matrace vyhovovat tomu, kdo na ní bude spát. Do kvality lze zahrnout také další funkce postele – polohovatelnost roštu, úložný prostor nebo přistýlku.

 

Známe tajemství Štěpánky Hilgertové: pěnové pružiny

Známe tajemství Štěpánky Hilgertové: pěnové pružiny

Říká se o ní, že je nezničitelná. V šestačtyřiceti letech stále poráží o generaci mladší soupeřky, do toho pracuje a stará se o domácnost. Jak to kajakářka Štěpánka Hilgertová, držitelka dvou zlatých olympijských medailí, všechno zvládá? „Mám své tajemství,“ usmívá se.

 

Jak nejlépe zařídit ložnici alergikům? Podívejte se na několik praktických tipů

Jak nejlépe zařídit ložnici alergikům? Podívejte se na několik praktických tipů

Pokud se vaše alergie nebo alergie vašich blízkých značně projevuje i doma, ložnice bude nejspíš jednou z problémových oblastí. Lidé zde spánkem tráví hodně času, a pokud je zde prach, roztoči nebo další alergeny, bude se alergie nadále projevovat. V tom případě je čas jednat a udělat z ložnice bez-alergenní zónu. Podívejte se, jak na to.

 

Ložnice Maxim – moderní nábytkový systém pro malou i velkou ložnici

Ložnice Maxim – moderní nábytkový systém pro malou i velkou ložnici

Aby byla ložnice funkční a pobyt v ní příjemný, měli bychom zvolit nábytek, který nám poskytne dostatek úložných prostor a bude vytvářit spolu s postelí harmonický celek. Ložnice Maxim nabízí široký sortiment skříní, komod, postelí a nočních stolků tak, aby výsledné vybavení odpovídalo přesně vašim potřebám a představám.

 

Přikrývky a polštáře české výroby – novinky v sortimentu 2G Lipov

Přikrývky a polštáře české výroby – novinky v sortimentu 2G Lipov

Kvalitní spánek je základem regenerace celého lidského organismu. Stres a pracovní vytížení narůstají, přibývá také civilizačních nemocí a alergií u dětí i dospělých. Naštěstí pro nás se zdokonalují materiály, látky a výrobní postupy všeho, co souvisí se spánkem – matrací, polštářů, přikrývek i povlečení. Díky těmto novinkám bude náš spánek zase o něco kvalitnější.

 

Nezapomínejte na výměnu matrací!

Nezapomínejte na výměnu matrací!

Mnozí lidé jsou přesvědčeni o tom, že zakoupením nové kvalitní postele mají vystaráno na půl života, ne-li do důchodu. Koneckonců u našich předků tomu tak často bylo. Správná péče o lůžko a zejména o matrace, stejně jako jejich výměna, by však měla být v každé domácnosti samozřejmostí.

 

BIO, BIO, BIO…už také ve vaší ložnici!

BIO, BIO, BIO…už také ve vaší ložnici!

Už zase?, …chtělo by se dodat. Použití přírodních materiálů v oblasti spaní není totiž žádnou novinkou. Od počátku věků byly jedinými materiály pro výrobu podestýlek a předchůdců dnešních matrací právě přírodní materiály. Velkolepý návrat všeho přírodního zažíváme tedy znovu a stoupáme na módní vlně „bio“ – ať už v podobě biopotravin, bio oděvů z přírodních a nebarvených vláken nebo třeba bio matrací.

 

Spaní jako v bavlnce

Spaní jako v bavlnce

Zase vás bolí záda nebo jste se probudili zpocení? Začněte se hýčkat a dopřejte si kvalitní matraci a rošt, které vám zajistí nerušený spánek.

 

Partnerské weby

Reklama

 

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

Turecko-Dovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.

Mapa webu | nastavit jako domovskou stránku

© Bydlení pro každého  |  webdesign a programování: weto.cz webdesign
RSS v. 0.91, RSS v. 2, Atom . TOPlist