Reklama

Chcete se dobře vyspat? Přečtete si tipy pro kvalitní spánek

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

04.03.2014

Spánek je pro lidské tělo velice důležitý. To, jak se v noci vyspíme, se promítá do našeho zdravotního stavu a také do aktuální nálady. Věděli jste, že kromě matrace a postele ovlivňuje kvalitu spánku například také orientace ložnice ke světovým stranám, její vybavení a uspořádání, nebo také použité materiály?

Nedostatek spánku je příčinou mnoha problémů, jako jsou například bolesti hlavy, migrény, nevýkonnost a nízká aktivita během dne. Také může mít dopad na imunitní systém a srdce člověka. Pokud se špatně vyspíme, máme následující den nekonečně dlouhý, jsme unavení a podráždění. Pokud se těmto stavům chcete vyhnout, zkuste se na vaši ložnici trochu detailněji zaměřit. Ložnice by měla být vždy oázou klidu a harmonie, místem kde relaxujeme, odpočíváme a spíme. Proto by se měla nacházet v klidové zóně a měla by být dostatečně oddělená od obývací části.


Na kvalitě spánku se projeví také dobře zvolé povlečení - povlečení Autum bordo, bavlna deluxe, zipový uzávěr (Matějovský)

Orientace ložnice ke světovým stranám

Pokud máme na výběr, nejčastěji volíme orientaci ložnice na východ, ale ne každému to musí vyhovovat. Potěší to jistě všechny „skřivany“, kteří vstávají brzy, ale ti, kdo se řadí mezi „sovy“ a rádi si pospí, upřednostní spíše umístění ložnice na západ. Pokud ovšem ložnici vybavíte kvalitním zastíněním oken, nemusíte její orientaci až tak řešit. V takovém případě totiž ani do ložnice orientované na východ nebude ráno svítit slunce. Pokud se na to podíváme ještě z jiného hlediska, tak například ložnice umístěná na jihozápad bude určitě teplejší než ta, orientovaná na sever, nebo východ. Zásadní ovšem bude orientace ložnice vzhledem k okolí. Zásadní totiž je, abychom měli na spánek klid, proto raději volíme orientaci do zahrady než do ulice.

Prostorové uspořádání ložnice

Rozmístění nábytku a postele vždy záleží na konkrétním prostoru, odvíjí se od jeho velikosti a uspořádání. Obecně se však dá říct, že postel by nikdy neměla být umístěna v průvanu, především pak ta část, kde máme během spánku hlavu. Ideální však je, aby celé lůžko leželo mimo proudění vzduchu. Průvan totiž může působit velmi rušivě a hlavně může být také příčinou mnoha zdravotních problémů. Postel tedy nikdy neumisťujte přímo pod okno, ani ke zdroji topení nebo na pomyslnou spojnici mezi oknem a dveřmi.


Postel by neměla být umístěna pod oknem, u topení ani na spojnici okna a dveří, Foto: Ikea

Podkrovní ložnice

V mnoha rodinných domech, ale i půdních bytech, se nevyhneme umístění ložnice do podkroví. Lůžko tak často bývá položeno pod šikmým stropem a navíc ještě pod střešním oknem, což není pro spánek nejvhodnější. Pro ložnici je určitě mnohem lepší prostor bez šikmého stropu, ale i podkrovní ložnici je možné uspořádat tak, aby vyhovovala potřebám obyvatel.

Pryč s rádiem a televizí!

Věci, které nesouvisí se spánkem, by se v ložnici neměly nacházet. Proto věci, jako je rádio, televize, reproduktory, ale i pracovní stůl s počítačem, by měly být umístěny v jiné místnosti. Působí totiž rušivě a výrazně ovlivňují kvalitu spánku. Pokud vám z prostorových důvodů nezbývá nic jiného, než je v ložnici mít, pokuste se je alespoň opticky oddělit. Někdo může tvrdit, že mu sledování televize nebo poslech rádia s usínáním pomáhá, ale při usínání je důležitý klid a tma – bylo prokázáno, že pouze za tmy si tělo vytváří hormon melatonin, který má blahodárný vliv na kvalitu spánku.

Pečlivě vybraná postel

Při výběru postele se často necháváme řídit našim vkusem a samozřejmě také financemi. Pokud vybíráme rám postele, musíme se zaměřit na funkčnost. Zásadní je délka postele, která by měla být minimálně o 20 až 25 cm větší, než je výška naší postavy. Stejně tak důležitá je i šířka, protože čím je postel širší, tím poskytuje větší pohodlí. Velmi podstatným parametrem je rovněž výška lehací plochy a svou roli hraje také materiál, z něhož je postel vyrobena. Pokud jsme koupili pouze rám postele, musíme do něj vybrat také kvalitní lamelový rošt a matraci, která bude dobře sedět.

Vyvarujte se chyb

Výběru postele nebo matrace je třeba věnovat dostatečnou pozornost. Pokud vybíráme dvoulůžko, může si každý z partnerů vyzkoušet a vybrat matraci, která bude jemu nejlépe vyhovovat. Každému může vyhovovat jiná tvrdost, proto není dobré, když se na dvoulůžko koupí takové matrace, které vyhovují pouze jednomu z partnerů. Nákup postele nikdy neuspěchejte a nenechte se nalákat první výhodnou akční nabídku – takových ještě bude. Někdy se také stane, že podceníme rozměry lůžka. Pokud postel vybírá žena, mnohdy zapomene, že partner měří o několik centimetrů více než ona a postel pro něj tak nebude dostatečně dlouhá. Často se také netrefíme do vhodné šířky nebo výšky lehací plochy.

Lůžko vyšší nebo nižší?

Obecně se doporučuje lidem všech věkových kategorií vybírat spíše vyšší lůžka, protože se z nich lépe vstává a jsou také pohodlnější na stlaní. U příliš nízké postele hrozí nebezpečí průvanu a také větší prašnost – přeci jen je blíže k zemi. Minimální výška lehací plochy by měla být 35 cm pro mladší generaci a 40 cm a více pro dospělé.


Luxusní spaní na luxusní posteli, Foto: Cessari

Podstatné parametry při výběru matrací

Jelikož v posteli a konkrétně na matraci strávíme podstatnou část svého života, není dobré na ní šetřit. Proto také výběru matrace věnujeme dostatečnou pozornost. Jde o dlouhodobou investici a navíc je to investice do nás samotných a do našeho zdraví. Vždy volíme kvalitnější matraci z kvalitních materiálů a to i za cenu vyšší počáteční investice. Pokud si koupíte matraci za 10 tisíc korun a počítáte s její minimálně 10letou životností, vyjde vám, že za ni zaplatíme necelé 3 koruny denně. A to za kvalitní spánek rozhodně stojí! Příliš levné matrace nejsou kvalitní, mohou nás z nich bolet záda a také u nich nemůžeme počítat s dlouhou životností.


Foto: Hilding Anders Česká republika a.s., výrobce matrací Tropico a Curem

Matraci vybírejte rovněž podle toho, komu má sloužit. Jiná se hodí pro dítě, jiná pro dospělého, seniora, zdravotně postiženého či alergika. Také lidé spadající do vysoké váhové kategorie budou potřebovat podstatně jinou matraci, než například žena vážící 60 kilogramů. Požadavky se tak u každého různí a je třeba vycházet z konkrétních individuálních parametrů. Co se týče výšky matrace, tak je možné říct, že vyšší matrace bývají pohodlnější než ty nižší. Pokud máte manželskou postel a rozhodujete se, jestli pořídit dvě samostatné matrace, nebo jednu velkou, doporučují se spíše dvě samostatné. Je s nimi totiž snadnější manipulace, oproti dvojmatraci se dají polohovat a navíc si každý partner může vybrat takovou, která bude nejlépe vyhovovat jeho požadavkům.

Nebojte se nových materiálů

Ložnicím vždy vévodily přírodní materiály, jako je bavlna a len, na matrace se pak používal převážně kokos, latex nebo žíně. V minulých letech však výrobci přišli na trh s řadou moderních materiálů, které mají velmi dobré ergonomické a hygienické vlastnosti. Jde například o kvalitní polyuretanové pěny, které nabízejí široké možnosti při konstrukci matracových jader. K nejprodávanějším u nás patří pěnové matrace, které se vyznačují dobrou elasticitou i prodyšností. Mezi moderní materiály patří tzv. líná pěna, která je dnes velmi žádaná. Jde o viskoelastickou pěnu s tvarovou pamětí, která reaguje na teplo a při ležení odlehčuje tlakové body. Tento materiál se začal používat na vrchní stranu matrací a zvyšuje tak jejich komfort. Mezi další moderní materiály patří polyuretanové pěny doplněné různými přísadami. Vznikla tak například pěna CELLPUR obsahující celulózu, jež na sebe váže vlhkost a tu rychle odpaří. Dokáže tak zajistit příjemné a suché klima, čímž se výrazně omezuje výskyt roztočů v lůžku. Právě tyto matrace ocení nejvíce alergici, kterým vadí domácí prach, ale také děti a zkrátka všichni, kdo mají vysoké nároky na hygienu.

- jpa -

Článek byl zobrazen 23467 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

mabo

Melanie | 16.01.2015 11:50:26

Hodně kvalitní matrace má firma Mabo :)

Odpovědět

 

Kontextová reklama

  • Vytvořte si krásnou a moderní koupelnu s vybavením značky ARTTEC

    Kvalitní koupelnové a relaxační zařízení, nejen pro očistu těla, ale i mysli. již více jak 25 let se zabýváme výrobou a prodejem sanitárního zařízení. Vyrobíme na míru masážní vanu, sprchové dveře do niky i sprchový kout či parní box. Montujeme po celé ČR.
  • SYSTRA - ŽALUZIE, ROLETY, MARKÝZY

    Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
  • TERRAN – barevný svět střech

    Když se dokonalá směs barev a tvarů smíchá s téměř staletými výrobními zkušenostmi a technologiemi, vznikne nadčasový a moderní střešní systém. Naše společnost, která působí na trhu už několik generací, se vyznačuje neustálou snahou o inovaci a rozvoj našich služeb.
  • EUROFACE interiéry - moderní i klasický nábytek na míru

    Více než 20 let vyrábíme nábytek na míru – kuchyně, vestavěné skříně, nábytek do kanceláři i koupelen. Od grafického návrhu až po montáž. Prohlédněte si naši práci a inspirujte se!

Další články na téma Postele a matrace

Výběr matrace podle rozměrů – standardní a nestandardní matrace

Výběr matrace podle rozměrů – standardní a nestandardní matrace

Standardní rozměr matrace pro jednolůžko je 90x200 centimetrů. Rozměr se odvíjí od výšky a šířky průměrné mužské postavy, která by se na matraci měla pohodlně položit a také otočit z boku na bok. Většina mužů však potvrdí, že by se jim lépe spalo na matraci širší. Pojďme se podívat na možnosti a výhody matrací větších rozměrů.

 
Chcete se v horku dobře vyspat? Vypněte televizi a zvlhčete vzduch

Chcete se v horku dobře vyspat? Vypněte televizi a zvlhčete vzduch

Když přes den šplhají teploty nad tropickou třicítku, většina z nás se těší na večer, že se trochu ochladí. Někdy však ani s tmou nepřichází úleva – vzduch je teplý, těžký a tak máme velký problém usnout. Co tedy dělat, aby pro nás horké letní noci nebyly utrpením? Existuje několik jednoduchých rad, které pomohou zlepšit kvalitu spánku.

 
Zdravý spánek, jak ho dosáhnout?

Zdravý spánek, jak ho dosáhnout?

Spánek je nezbytnou součástí našeho každodenního života a hraje klíčovou roli při udržování našeho fyzického a duševního zdraví. Ne každému se však podaří dopřát si každou noc doporučené množství kvalitního spánku. Podle statistik má každý třetí problém se spánkem a jeho dostatkem. Kromě různých faktorů životního stylu, jako je stres a špatné spánkové návyky, může kvalitu našeho spánku ovlivnit i kvalita naší matrace.

 
Problémy se spánkem? Řešte je komplexně!

Problémy se spánkem? Řešte je komplexně!

Stále více lidí se potýká s poruchami spánku a nespavostí. Příčiny mohou být různé. Může za nimi stát nevhodný životní styl, stres i ne zrovna optimální prostředí ložnice, jako je nadměrný hluk, horko či další rušivé elementy. Nedostatek spánku se negativně odráží na našem fyzickém i psychickém stavu.

 
Matrace 1+1 zdarma – využijte akce na kvalitní české matrace

Matrace 1+1 zdarma – využijte akce na kvalitní české matrace

Výběr té správné matrace je velmi důležitý už vzhledem k tomu, kolik času v posteli trávíme a jaké zdravotní komplikace může špatná matrace a postel způsobit. Matraci bychom tedy měli vybírat co nejkvalitnější a vhodnou pro náš věk, váhu a spánkové návyky. I přesto ale můžeme ušetřit dost peněz například při akcích 1+1, a koupit si tak za jednu cenu matrace pro dvě osoby – dospělé i děti.

 
O zdravém spaní...

O zdravém spaní...

Výzkumy ukázaly, že více než 35% populace po celou noc klidně nespí, ale často se probouzí. Také výzkumy ukázaly, že 80% populace má ještě před dosažením věku 60-ti let bolesti zad. Příčinou tohoto jevu je náš „moderní“ způsob života. Je to pravda - většina z nás čelí čím dál tím více psychickému a fyzickému stresu.

 
Známe tajemství Štěpánky Hilgertové: pěnové pružiny

Známe tajemství Štěpánky Hilgertové: pěnové pružiny

Říká se o ní, že je nezničitelná. V šestačtyřiceti letech stále poráží o generaci mladší soupeřky, do toho pracuje a stará se o domácnost. Jak to kajakářka Štěpánka Hilgertová, držitelka dvou zlatých olympijských medailí, všechno zvládá? „Mám své tajemství,“ usmívá se.

 
Matrace pro dva – jaký rozměr je nejvhodnější?

Matrace pro dva – jaký rozměr je nejvhodnější?

Matrace pro dva neboli takzvané partnerské matrace jsou v poslední době velmi oblíbené, ale nevyhovují každému. Podívejte se, jaké jsou jejich výhody a nevýhody a z jakých rozměrů můžete vybírat?

 

Zpět na předchozí stránku

Reklama

Náš tip

ČESKÉ MASÁŽNÍ A VÍŘIVÉ VANY

Rádi relaxujete ve vaně po dlouhém a náročném pracovním dni? Právě pro Vás vyrábíme kvalitní masážní vany vybavené jak hydromasáží (masáž vodním proudem), tak i AIR masáží (jemná bublinková masáž). Česká výroba, prodloužená záruka, odborná montáž. Vše zajistíme.

 

Krepové povlečení české výroby

Vyberte si z široké nabídky moderních i klasických vzorů kvalitního českého krepového povlečení. Moderní zapínání na zip či praní na 60°C je u našeho povlečení samozřejmostí.

 

aku minipila STIHL GTA 26 SET v akci

Mnohostranně použitelná akumulátorová minipila STIHL GTA 26 SET. Efektivní při řezání stromů a keřů včetně zpracování zelených zbytků nebo při dřevostavbách. Nyní za akční cenu!

 

Betonová dlažba PREFA DEKOR®

Betonová dlažba PREFA DEKOR® je odolná proti UV záření a snadno se udržuje. Mrazuvzdorná betonová dlažba se hodí pro venkovní pochůzné plochy, příjezdové cesty ke garážím, dvory, terasy, cesty a chodníky.

 

ZÁBRANY KVĚTINOVÝCH TRUHLÍKŮ

Nenápadné a praktické zábrany květinových truhlíků Dastech spolehlivě zajistí umístění květin na okenních parapetech a zabezpečí je proti nechtěnému pádu.

 

MAMUT GLUE HIGH TACK

Využijete ho všude tam, kde potřebujete něco rychle přilepit a nemůžete předmět z jakýchkoliv důvodů zatížit, než lepidlo vytvrdne. Lepidlo MAMUT GLUE High Tack nahrazuje hřebíky, šrouby a nýty.

 

Reklama

Firmy z oboru

Dřevočal - matrace české výroby

Český výrobce matrací nabízí kompletní sortiment pro zdravé spaní. Matrace se zimní i letní stranou, matrace pružinové, sendvičové, latexové, zónové s línou pěnou.

ECLISSI - MASIVNÍ POSTELE

Český výrobce masivních postelí a ložnicového nábytku z exotického malajského dubu. Dopřejte si kvalitu dubového masivu ve vaší ložnici.

Povlečení Plus - nejen povlečení

Internetový obchod Povlečení Plus nabízí ložní povlečení, prostěradla, polštáře, přikrývky a další bytový textil především od českých výrobců.

Nejčtenější z této rubriky

Spací patro či pódium vám ušetří místo, ale...

Spací patro či pódium vám ušetří místo, ale...

Pokud máte malý byt, určitě vám částečně vytrhne trn z paty úspora místa pro spaní. Ideálním řešením ušetření prostoru, bohužel však ne pro každého, je spací patro, pódium či systém výsuvných lůžek.

 

Zdravé spaní 5. – polštáře a přikrývky vybírejte i podle polohy při spánku

Zdravé spaní 5. – polštáře a přikrývky vybírejte i podle polohy při spánku

Polštáře a peřiny se dnes vyrábí z řady moderních materiálů, ovšem své příznivce má stále také generacemi prověřené prachové husí peří. V čem se nám tedy bude nejlépe spát? Podle čeho bychom měli vybírat? Přihlédnout musíme v prvé řadě ke zdravotnímu stavu. Mnozí z nás totiž trpí alergiemi, migrénami, bolestmi páteře nebo kožními problémy.

 

Dětské palandy a patrové postele

Dětské palandy a patrové postele

Každé dítě má svůj osobitý styl a vyžaduje odlišný přístup. Některé děti mají rády hravost a pohádky a ty živější už od malička vyhledávají adrenalinové aktivity. Je libo dětská postel se skluzavkou nebo raději patrová palanda? Potřebujete větší variabilitu, protože vaše děti rostou jako z vody?

 

Spěte na matraci futon a skoncujte s bolestmi zad

Spěte na matraci futon a skoncujte s bolestmi zad

Futon je zjednodušeně řečeno matrace. Není to však obyčejná matrace. Má řadu specifik a výhod, které nadchnou zejména ty, kteří si chtějí poležet na zdravotní matraci a zároveň razí jednoduchý a praktický styl bydlení.

 

Postele dle módních trendů

Postele dle módních trendů

Na posteli je zcela jistě nejdůležitější, aby byla více než pohodlná. Stejně jako ostatní součásti interiéru, také postele podléhají módním vlivům. Jaké jsou současné módní trendy ve světě postelí?

 

Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy

Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy

Ložnice je místo, kde bychom si měli především dobře odpočinout, relaxovat a nabrat síly. K tomu samozřejmě potřebujete nejen klidnou a dobře větranou místnost v bytě nebo v domě, ale také pohodlnou postel s kvalitními matracemi. Vybrat si postel je dnes opravdu oříšek.

 

Jak zařídit malou ložnici nebo jen prostor pro spaní?

Jak zařídit malou ložnici nebo jen prostor pro spaní?

Malý prostor má své výhody i nevýhody. Co je malé, bývá, jak se říká, hezké a útulné, ale zase vás nutí zápasit s prostorem. Proto jsme pro vás připravili 5 vylepšováků, díky kterým se do svého hnízdečka zamilujete.

 

Péřové přikrývky a polštáře

Péřové přikrývky a polštáře

Peří jakožto výplňový materiál peřin a polštářů slaví velký návrat. Vyniká totiž spoustou skvělých vlastností a moderní péřové přikrývky a polštáře jsou již vhodné i pro alergiky. U péřových přikrývek a polštářů však může nastat jeden zásadní problém – ráno se vám rozhodně nebude chtít vylézt z postele!

 

Další z této rubriky

Problémy se spánkem? Řešte je komplexně!

Problémy se spánkem? Řešte je komplexně!

Stále více lidí se potýká s poruchami spánku a nespavostí. Příčiny mohou být různé. Může za nimi stát nevhodný životní styl, stres i ne zrovna optimální prostředí ložnice, jako je nadměrný hluk, horko či další rušivé elementy. Nedostatek spánku se negativně odráží na našem fyzickém i psychickém stavu.

 

Kvalitní matrace je základem pro zdravé spaní

Kvalitní matrace je základem pro zdravé spaní

Všichni moc dobře víme, jak je pro život důležité dobré a především zdravé spaní. Výrobci se na trh snaží zavádět stále novější trendy v matracích, jejichž vynikající vlastnosti korespondují se současnými požadavky i těch nejnáročnějších spotřebitelů. Konkurence je vysoká a jen ti nejlepší nabízejí skutečnou kvalitu.

 

Čas na změnu matrace

Čas na změnu matrace

Do postele uléháte každý večer s myšlenkami na další den. Řešíte rodinu, práci, volný čas. Už jste se ale někdy při přípravě na spánek zamysleli nad tím, jak dlouho vám vlastně slouží vaše matrace? Kdy jste ji naposledy vyčistili a zkontrolovali, zda není na čase ji vyměnit? Ani ta nejkvalitnější totiž nemůže sloužit věčně. Vyberte si novou matraci z poslední kolekce MORAVIA COMFORT!

 

Jak vybrat správnou matraci pro dítě? Důležitá je dostatečná opora pro rostoucí páteř

Jak vybrat správnou matraci pro dítě? Důležitá je dostatečná opora pro rostoucí páteř

V posteli trávíme velkou část našeho života, a proto je správná matrace velice důležitá pro naše záda i celkovou regeneraci. U dětí to pak platí obzvlášť. Nejen, že tráví spánkem v posteli až 40 % svého času, ale navíc prochází vývojem a jejich páteř tak potřebuje správnou oporu, aby rostla tak, jak má. Při výběru matrace pro svého potomka byste tak měli klást důraz na správnou tvrdost matrace, hygienické požadavky i kvalitní postelový rošt.

 

Český výrobce postelí s mnohaletou tradicí

Český výrobce postelí s mnohaletou tradicí

Nábytek českých výrobců získává v posledních letech na oblibě hned z několika důvodů. Výjimkou nejsou ani kvalitní české postele BMB, které je možné vidět a koupit u více než 400 prodejců po celé České republice.

 

ZIMNÍ NABÍDKA matrací Dřevočal

ZIMNÍ NABÍDKA matrací Dřevočal

Současné období je plné nevlídného počasí a zkracujících se dnů, na někoho přichází tzv. podzimní deprese a někdo toto období využije k relaxaci a četbě. Mnohem více času trávíme v posteli a tak pokud vaše matrace už není v ideální kondici, poohlédněte se po nové a využijte některou z akčních nabídek. Např. na matraci Modena od Dřevočalu.

 

Ložnice – jak si ji zařídit k oboustranné spokojenosti?

Ložnice – jak si ji zařídit k oboustranné spokojenosti?

Ložnice patří k nejdůležitějším místům v naší domácnosti, právě v ní svůj den začínáme i končíme. Usínáme tady, spíme, probouzíme se, relaxujeme, užíváme si společné chvíle s partnerem – odehrávají se tady zkrátka ty nejkrásnější činnosti. Její vybavení bychom tak neměli podceňovat. Protože se jedná o ryze soukromý prostor dvou lidí, můžeme si ho zařídit přesně podle svého a partnerova přání a nemusíme brát ohled na potřeby ani vkus ostatních členů rodiny.

 

Co je to RE pěna a proč není vhodná na výrobu matrací?

Co je to RE pěna a proč není vhodná na výrobu matrací?

RE pěna není vhodným materiálem na výrobu matrací pro děti, ani pro dospělé. Přesto se tento materiál v Čechách na výrobu matrací používá a jsme tak spolu se Slovenskem a Maďarskem jedinou zemí, kde je to možné. Proč se matracím z RE pěny raději vyhnout?

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.