Zdravý spánek – jak na něj?
10.09.2014
Stává se Vám poměrně často, že se ráno probouzíte unavení, celí rozlámaní a bez energie? Pokud není na vině víno, pak to může být špatným spaním. Zdravý spánek je ovlivněn celou řadou faktorů, které mají na náš spánek výrazný vliv.
Nestačí však vyřešit jeden a zbytek nechat při starém. Abyste si zajistili kvalitní spaní, musíte se tedy zaměřit nejenom na správné umístění ložnice, ale také na výběr kvalitní postele a lůžkovin, neboť to vše určitým způsobem ovlivňuje náš spánek.
Správné místo
Existuje řada metod, které radí, v jaké části by měla být postel v ložnici umístěna. Pokud však na tyto metody nevěříte, pak by Vám mohly pomoct základní faktory, které ovlivňují náš spánek. Jedná se o orientaci ložnice, barevnost a celkové ladění. Dále zdravý spánek ovlivňuje také teplota vzduchu či možnost dobrého větrání.
Orientace a umístění ložnice
Pokud si zařizujete nové bydlení, se zařizováním vyvstává otázka, v jaké části bude ložnice. Ta by měla být umístěna v té nejklidnější části, nejlépe na konci bytu či domu. Co se týče světových stran, ložnici je vhodné směřovat na východ nebo sever. Díky těmto světovým stranám je v místnostech chladnější prostředí, což má příznivý vliv na naše zdravé spaní. Patříte-li však ke spáčům, kterým vadí vycházející slunce a otravné sluneční paprsky, neváhejte a orientujte svoji ložnici radši na západ.
Barevnost a celkové ladění ložnice
Kromě umístění ložnice přispívá významnou měrou k dobrému spánku také použitá barva v ložnici. Při výběru tedy volte světlé, tlumené a něžné odstíny, které navozují pohodovou a uklidňující atmosféru. Výrazné barvy jsou příliš agresivní, ovlivňují naše vědomí a vy se kvůli nim nebudete v ložnici cítit příliš dobře, natož dobře spát.
Teplota vzduchu
Na zdravý spánek má vliv také teplota vzduchu v místnosti. Suchý a teplý vzduch je nevhodný, neboť způsobuje neklidný spánek a dokonce některým osobám může způsobit potíže s dýcháním. Optimální teplota by se měla pohybovat mezi 17 – 19 ºC. Tím poskytneme našemu tělu ty nejpřirozenější podmínky pro dobrou regeneraci. V letních měsících zase zajistěte pravidelné větrání. Díky krátkému a pravidelnému vpuštění čerstvého vzduchu se Vám bude lépe usínat.
Výběr matrace
Abyste si zajistili kvalitní a zdravý spánek, důležitou roli hraje také vlastní postel, konkrétně spíše matrace. Tu si musí každý vybrat sám, neboť každý člověk má jiné požadavky, jiné tělesné dispozice, jiný styl spaní. Vybírejte matraci podle univerzálních návodů, nejvíce žádané bývají matrace 180x200, a také podle svých požadavků a přání, dobře zvolená matrace na míru Vám zajistí opravdu kvalitní spaní.
Opravdu kvalitní matrace by měli vydržet nejméně osm let. Osm let je doba, po jejímž uplynutí ji odborníci doporučují vyměnit. Pak si cenu vydělte počtem nocí, ve kterých si díky ní dopřejete zdravý a vydatný spánek.
Lůžkoviny
Na trhu existuje velké množství druhů lůžkovin. Jenže jak vybrat to nejvhodnější v také velké nabídce? Nejlepší je vybírat dle svých pocitů a každou lůžkovinu před nákupem vyzkoušet a zhodnotit. S lůžkovinami je to podobné jako u matrací, každému vyhovuje něco jiného. Při výběru však mějte na paměti, že lůžkoviny musí být hlavně příjemné na dotek, prodyšné a savé.
Barva, vzor a materiál – tři základní věci, které u povlečení na lůžkoviny vnímáme. Prioritou by však pro nás měla být kvalita materiálu a jeho následná údržba. Na zimní měsíce vyměníme tenkou přikrývku za silnější a můžeme jít ještě dále. Na zimu můžeme volit kvalitnější a teplejší flanelové povlečení a v létě naopak lehké bavlněné nebo saténové povlečení.
Závěr
Problémem je, že se zákazníci příliš orientují podle ceny, kupují levné zboží, jehož životnost je nízká, někdy preferují výrobky z umělých vláken a poté se mohou objevit i problémy se spánkem. Správné je se rozhodovat podle jemnosti jednotlivých materiálů a kvality zpracování.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 8211 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Dřevostavby na klíč - od výběru pozemku po realizaci domu
V LAS dřevostavby věříme, že stavět se má zodpovědně a ekologicky, se vztahem k přírodě a dalším generacím. Proto jsme se zamilovali do dřeva a stavbám z něj se věnujeme víc než deset let.Jaro a léto 2023 na nové terase
Terasová prkna na rok 2023 máme skladem. Vyberte si terasu na našem e-shopu a objednejte si materiál stále za výhodné ceny. Nezapomeňte si objednat i termín montáže včas. V našem terasovém centru Vám rádi poradíme s projektem i Vašimi představami.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.RENOVADESK - designové povrchy z pryskyřice
Pracovní deska v kuchyni dosloužila a nechce se vám kupovat novou? A co jídelní stůl? Povrch desky už také není nic moc? A co psací stůl v pracovně nebo v dětském pokoji? Vytvořte si nový designový povrch z pryskyřice RENOVADESK na pracovní desku.
Další články na téma Postele a matrace
Zdravý spánek v každém věku - matrace vhodné pro seniory
Investice do kvalitní matrace by měla být samozřejmostí pro každého z nás. V posteli trávíme v průměru 8 hodin denně se záměrem probouzet se odpočatí a plní energie. Každý ale vyžaduje pro pohodlný spánek jiné podmínky. Zvláště, pokud má různá zdravotní omezení nebo je kvůli nemoci nucen na lůžku trávit více času. V současné době už jsou však možnosti speciálních matrací pro seniory velké i finančně dostupné. Podle čeho tedy takové matrace vybírat?
Když zimní bundu tak i zimní lůžkoviny
Všimli jste si, že na zimu spoustu věcí měníme? Je nutné vyměnit boty za ty s kožíškem a zimní bundu, která zahřeje víc než ta hezká do pasu. Studené drinky vystřídal horký čaj s citrónem. Mění se toho opravdu hodně. Ale napadlo vás někdy, že i vaše lůžkoviny byste na zimu měli vyměnit?
Péřové přikrývky a polštáře
Peří jakožto výplňový materiál peřin a polštářů slaví velký návrat. Vyniká totiž spoustou skvělých vlastností a moderní péřové přikrývky a polštáře jsou již vhodné i pro alergiky. U péřových přikrývek a polštářů však může nastat jeden zásadní problém – ráno se vám rozhodně nebude chtít vylézt z postele!
Nahřívací deky do postele i k televizi
Zima je obdobím, kdy mnozí „teplomilci“ doslova trpí. Je jim chladno všude, venku i doma a zejména ženy trpí na neustále prochladlé končetiny. Pokud také patříte k těm, kdo se doma choulí k topení nebo na sebe vrství svetry, zkuste na zimu a chlad vyzrát jinak. Skvělým řešením jsou elektrické vyhřívací deky nebo nahřívací papuče.
Zapomeňme na jarní únavu s matracemi GUMOTEX
Myslíte si, že je nutné znovu vysvětlovat nutnost výběru správné matrace, která se výraznou mírou podílí na kvalitě našeho spánku? S bolavými zády a unavení po probdělé noci náš celý den bohužel nestojí za nic. Firma GUMOTEX má na vaše potíže se spánkem lék v podobě kvalitních zdravotních matracích z pěnové pryže. Navíc ve své nové jarní nabídce přichází i s nabídkou dvou matrací za cenu jedné.
Správný výběr matrace pro zdravé spaní
Pro nikoho není žádnou novinkou, že spánkem trávíme až třetinu dne a že bychom tento čas měli strávit v ložnici na vhodné matraci, aby byl odpočinek pro tělo i mysl co nejkvalitnější. Přesto mnozí vybavení ložnice tak trochu zanedbávají a výběru postele a matrace nevěnují příliš pozornosti. Poradíme vám, jak si vybrat kvalitní a přitom levnou matraci.
Matrace 1+1 zdarma – využijte akce na kvalitní české matrace
Výběr té správné matrace je velmi důležitý už vzhledem k tomu, kolik času v posteli trávíme a jaké zdravotní komplikace může špatná matrace a postel způsobit. Matraci bychom tedy měli vybírat co nejkvalitnější a vhodnou pro náš věk, váhu a spánkové návyky. I přesto ale můžeme ušetřit dost peněz například při akcích 1+1, a koupit si tak za jednu cenu matrace pro dvě osoby – dospělé i děti.
Masivní nábytek ve stylovém i moderním provedení
Zažitá představa o nábytku z masivu je dubová lavice nebo postel ve venkovské chalupě. Může být. Ovšem masivní nábytek může mít také velmi moderní tvary a design a proto skvěle zapadne i do moderních interiérů, dětských pokojů či pracoven.
