Zdravý a pohodlný spánek
09.06.2005
Průměrný člověk stráví spánkem 30 % svého života, tedy celých 25 let. Mnoho z nás na posteli také nejen spí, ale i odpočívá, relaxuje, učí se, čte. Je proto více než důležité vybrat si dobrou matraci.
Každý z nás si jistě vybaví pocit, kdy strávil noc na příliš tvrdé nebo naopak měkké posteli a ráno vstal celý rozlámaný s vidinou zkaženého dne. Zvláště při současném hektickém životním stylu je postel jediným místem regenerace a nabírání sil do nového dne. Spánkem na ergonomické matraci můžeme významně pomoci uvolnění páteře, kloubů i vnitřních orgánů.
Jak by měla zdravá postel vypadat?
Lidské tělo za noc uvolní za noc přibližně 0,75 litru tělesné vlhkosti, která se zčásti uvolňuje do vzduchu a zčásti se vstřebává do textilií (pyžamo, povlečení a matrace). Zdravá a hygienická postel by tedy měla být vzdušná, aby bylo zajištěno dostatečné větrání a postel se nestala útočištěm bakterií a alergenů, a složená z několika na sobě volně položených vrstev. Vhodné povlečení a ostatní textilie by měly být z přírodního nebo syntetického materiálu, který lze chemicky čistit nebo prát. Alergici by měli používat speciální materiály a pokrývky určené pro alergiky, např. dutá konjugovaná vlákna, zajišťující lehkost a hřejivost a zároveň nepříznivé prostředí pro roztoče.
Další důležitou podmínkou zdravého spaní je anatomicky správně tvarovaná podpěra těla. Ve všech polohách spánku by mělo být tělo podpíráno ve svém přirozeně vyvinutém tvaru. Zdravá postel neexistuje univerzální pro všechny. Jinou postel vyžaduje dětské tělo a jinou tělo starého nemocného člověka, který tráví na lůžku mnohem více času. Postel a matrace by měla odpovídat věku, váze a výšce člověka, zdravotnímu stavu a jeho zvyklostem.
Jak vybírat postel?
Každá postel se skládá z roštu, matrace a rámu, u některých typů je ještě doplněna o čelo postele. Správná kombinace roštu a matrace rovnoměrně rozloží hmotnost lidského těla. Dnes jsou to především lamelové rošty, které se vyrábějí v nejrůznějších modifikacích s možností měnit tvrdost lamel, s pružnými zakončeními lamel nebo polohovatelností jednotlivých částí postele ručně nebo pomocí motorku.
Při nákupu matrací bychom vždy měli mít na paměti, že ne každá matrace se hodí k roštu, který máme doma. Pokud kupujeme celou postel v prodejně, která se specializuje na „zdravé spaní“, prodejce nám pravděpodobně dobře poradí, co si vybrat. Obecně platí, že na lůžko s pevnou podložkou nebo roštěm z masivních profilů se hodí matrace pružinová nebo tzv. taštičková (větší množství pružin je v matraci ukryto v taštičkách), neboť dobře propouští a odvětrává vlhkost. Na lamelový rošt patří matrace polyuretanová nebo latexová (s podílem kaučuku). Tyto materiály se vyznačují optimální měkkostí, pružností a tvarovou stálostí. U velkých postelí, tzv. letišť, není dobrým řešením jeden velký rošt a jedna velká matrace. Pokud na posteli budou spát 2 osoby, měl by mít každý z nich svůj rošt a svou matraci přizpůsobenou jeho tělesné hmotnosti.
Články spodobnou tématikou
Jak zařídit ložnici
Spací patro nebo podium vám ušetří místo, ale...
Jak zařídit dětský pokoj
Článek byl zobrazen 14847 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Stavební systém VELOX od firmy HOFFMANN Chrudim
Využijte zkušeností lídra a výhradního partnera výrobny stavebního systému VELOX. Již přes 2900 realizací stavebního systému VELOX energeticky úsporných, nízkoenergetických a pasivních staveb za posledních 32 let. Zkušenost. Kvalita. Serióznost.Stýská se vám po létě? Pořiďte si bazén se zimní slevou!
Využijte nejvýhodnějších cen plastových bazénů MACHOV během zimních měsíců. Odolné bazény s unikátní konstrukcí, se zastřešením a zárukouTepelná čerpadla Mach – Chameleon
Česká tepelná čerpadla Mach Chameleon s rozsáhlým řízením. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s tradicí 28 let. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.TERRAN – barevný svět střech
Když se dokonalá směs barev a tvarů smíchá s téměř staletými výrobními zkušenostmi a technologiemi, vznikne nadčasový a moderní střešní systém. Naše společnost, která působí na trhu už několik generací, se vyznačuje neustálou snahou o inovaci a rozvoj našich služeb.
Další články na téma Postele a matrace
Termo přikrývky, které vás v zimě zahřejí
Ideální teplota pro spánek je nižší než v ostatních obytných místnostech. Pokud se ale rádi v zimě zachumláte do hřejivé peřiny, vyzkoušejte zimní přikrývky řady Thermo či Polar, pod kterými vám bude teplo i během chladných nocí.
Vědci varují před plísněmi v polštářích
Vědci z univerzity v britském Manchesteru zjistili znepokojující fakt. Polštáře v našich postelích v sobě skrývají nebezpečné druhy plísní, které zhoršují alergie a zejména astma.
Jak vybrat správnou postel
Spíte dobře? Pokud ne, možná za to může špatná postel s letitou matrací. Tělu totiž nestačí čalouněná válenda s péry nebo molitanový gauč. Mnohem větší radost bude mít z kvalitní postele a matrace. Aby si tělo mohlo přes noc odpočinout a člověk ráno nevstával jako zpráskaný pes, je dobré investovat do kvalitní postele, roštu a matrace.
Chcete se v horku dobře vyspat? Vypněte televizi a zvlhčete vzduch
Když přes den šplhají teploty nad tropickou třicítku, většina z nás se těší na večer, že se trochu ochladí. Někdy však ani s tmou nepřichází úleva – vzduch je teplý, těžký a tak máme velký problém usnout. Co tedy dělat, aby pro nás horké letní noci nebyly utrpením? Existuje několik jednoduchých rad, které pomohou zlepšit kvalitu spánku.
Zdravé spaní pro těhotné a čerstvé maminky
Těhotenství je pro každou ženu náročné období, stejně jako šestinedělí a další měsíce po porodu. Času pro spánek je velmi málo, a proto by měl být co nejkvalitnější. Jak tedy přizpůsobit postel pro nastávající i čerstvé maminky, aby se cítily co nejlépe?
Luxusní ložnice do vašeho interiéru
Třetinu života strávíme spánkem a jeho kvalita a regenerační schopnosti jsou pro náš organismus nesmírně důležité. Základem je pochopitelně správná postel a prostředí, ve kterém spíme. V luxusních ložnicích Cessari bude spánek vaší novou inspirací.
Ten pravý čas pro výměnu matrace
V současné hektické a náročné době bychom neměli podceňovat kvalitu našeho spánku. Správný odpočinek a relaxace nám dodává energii do dalších dnů. Zamyslete se a odpovězte si na otázku. Jsem po ránu unavený a nevyspaný nebo se probouzím odpočatý? V případě, že se ráno cítíte polámaně, je na čase vyměnit svou matraci.
Postele a matrace pro zdravé spaní
Pod pojmem zdravé spaní si už dávno nepředstavujeme pouze dobrou matraci. Začít bychom měli od orientace ložnice, jejího uspořádání, vybavení, výběru správné postele a roštu. Nákup zdravotní matrace a lůžkovin je až pověstnou třešinkou na dortu. Jak tedy postupovat krok za krokem?