7points - rozšíření balkonu

Reklama

Jak se udržet v kondici doma

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

01.06.2005

Zdravý pohyb potřebují všichni. Ne všichni jsou však příznivci veřejných fitness center z jakéhokoliv důvodu - ostych, nedostatek času nebo vzdálenost fit centra. Jednou z možností jak relaxovat po práci v kanceláři a zároveň se udržovat v kondici je domácí posilovna.

Přestože uvažujete o zařízení domácí posilovny a s pravidelným cvičením teprve začínáte, určitě byste se neměli fit centru vyhýbat. Pod dohledem zkušeného trenéra se naučíte správně cvičit a používat jednotlivá nářadí tak, abyste nepřišli k úrazu. Vybaveni těmito základy se můžete pustit do vybavování domácího fitness koutku.

Jak vybírat
V prvé řadě bychom se měli porozhlédnout po bytě či domě a rozmyslet si, jaký prostor pro domácí posilovnu chceme nebo můžeme vyčlenit. Vytvoříme posilovnu v samostatném pokoji nebo raději vybereme nářadí, které lze po cvičení snadno složit a uschovat za skříň?
Dále bychom si měli ujasnit, jak velkou finanční částku na vybavení a zřízení posilovny máme.

Základní nářadí
Žebřiny
neboli ribstole jsou v mnoha domácnostech součástí dětských pokojů, aniž bychom na ně pomýšleli jako na cvičební nářadí. Žebřiny jsou výborným pomocníkem při posilování břišních svalů a protahování. Dřevěné žebřiny s oválnými nebo kulatými příčkami vysoké 2.2 metru a široké 80 cm pořídíme už za 1 600 Kč. Na trhu jsou samozřejmě i nerezové ribstole s možností rozšíření o hrazdu a bradla.  
Při naprostém nedostatku místa můžete posilovat na hrazdě namontované mezi zárubněmi dveří.
Dalším nástrojem na posilování, který nezabere téměř žádné místo, je posilovač svalů ve tvaru trojúhelníka obalen pěnovou gumou. S tímto nářadím můžete posílit svaly paží, břicha i nohou a lze jej pořídit v cenách od 300 Kč.
Neměli bychom zde opomenout ani tradiční leč účinné činky nebo švihadlo.

Posilovací balon se stal před několika lety módní záležitostí, ale v mnohých domácích tělocvičnách i rehabilitačních centrech zůstal dodnes. Využívají ho k posílení svalů, relaxaci i rekonvalescenci děti, dospělí i nastávající maminky. Výborně se na něm sedí i u stolu, televize a počítače - zbavuje zádové svaly napětí a pomáhá při bolestech páteře. Je ovšem třeba vybrat míč dle výšky a váhy jeho uživatele - průměr míče by měl odpovídat délce paže od ramene až ke konečkům prstů.

Stále oblíbeným posilovacím pomocníkem jsou rotopedy - na rotopedu nejenže posílíme svaly nohou a hýždí, ale také plíce a srdce. Na ústupu jsou rotopedy páskové a čelisťové a jsou vytlačovány magnetickými. Většina rotopedů je vybavena cyklo computery, které dokáží změřit rychlost, ujetou vzdálenost, spálené kalorie i tepovou frekvenci. Velmi oblíbenou sportovní aktivitou je v současnosti spinning - většina jeho příznivců navštěvuje spinningová centra, ale tzv. spin bike lze přibližně od 10 000 Kč pořídit i do domácí posilovny.

Pro profesionály nebo opravdu náruživé svalovce jsou určeny nejrůznější posilovací lavice, stroje a věže, veslařské trenažéry, běžecké pásy apod. Vyžadují větší investici a hlavně více místa.

Článek byl zobrazen 16802 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Magda | 28.07.2020 21:22:24

Ahoj, co se týče domacích posiloven, jaké posilovací stroje vlastníte?

Odpovědět

 

Re:

lucasice | 25.08.2020 12:22:12

Dobrý den, my když jsme s manželem vybavovali domácí posilovnu, určitě tam nesměl chybět rotoped a běžecký pás, máme i činky, podložky a nově posilovací lavici.

Odpovědět

 

Re:

Lenka Nová | 26.09.2020 13:52:56

Zdravím, nám radili odborníci co pořídit na domácí cvičení. Rotoped máme a krom něho i různé podložky, taky posilovací lavici a běžecký pás.

Odpovědět

 

Kontextová reklama

  • Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line

    Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.
  • Schody na zakázku od českého výrobce

    Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.
  • Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol

    Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!
  • Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase

    Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
  • Kvalitní nábytek české výroby

    Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.

Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny

Zašlapejte si na stepperu

Zašlapejte si na stepperu

Začátek každého roku je pln odhodlání a přesvědčení, kterak se popereme se svou váhou a začneme pravidelně cvičit. Pokud patříte mezi odpůrce hromadných cvičení a fit center vůbec, pak dozajista oceníte stepper, na kterém můžete cvičit doma vy i celá vaše rodina a ještě u toho třeba sledovat oblíbený pořad v televizi.

 
Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Vibromasážní stroje – zpevnění postavy bez námahy nebo další marketingový trik?

Věděli jste, že můžete krásně formovat své tělo pomocí vibrací? Už se nemusíte pachtit v posilovně, vaše svaly dokonale procvičíte na domácích vibromasážních strojích. Tyto moderní posilovací pomůcky se vejdou do každého bytu a nejsou nijak hlučné. Dnes už si můžete pořídit dokonce vibromasážní stroj s jedinečnými 3D vibracemi. Co všechno umí?

 
Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu

Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu

Také marně hledáte způsob, jak shodit přebytečná kila, zpevnit svaly, nebo se zbavit bolestí zad a páteře? Pokud u klasického cvičení prostě nevydržíte, možná vás zaujme cvičení na balanční podložce, které nejenže přináší výsledky, ale je také zábavné. Navíc umožňuje cvičit i lidem, kteří jsou po nemoci či úrazu - jde tedy jak o cvičební, tak i rehabilitační pomůcku.

 
Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Ať už se chystáte vybavit malou domácí posilovnu, nebo jen chcete občas udělat něco pro své zdraví, v žádném případě neuděláte chybu, když si pořídíte rotoped. Nejen, že přispívá k udržení figury, přičemž posiluje spodní partie těla, ale celkově napomáhá také ke zlepšení krevního oběhu i fyzické kondice. Cvičit přitom můžete i u televize, v pohodlí svého domova.

 
Wii Fit – revoluce v zábavě i cvičení

Wii Fit – revoluce v zábavě i cvičení

Zdají se vám návštěvy fitness center, posiloven a tělocvičen nudné? Neuspokojují vás domácí rotopedy ani steppery a cvičit podle knížky je podle vás přežitek? Pak právě pro vás je tu Wii Fit. Cvičení, které si oblíbíte nejen vy, ale i celá vaše rodina.

 
Jak se udržet v kondici doma

Jak se udržet v kondici doma

Zdravý pohyb potřebují všichni. Ne všichni jsou však příznivci veřejných fitness center z jakéhokoliv důvodu - ostych, nedostatek času nebo vzdálenost fit centra. Jednou z možností jak relaxovat po práci v kanceláři a zároveň se udržovat v kondici je domácí posilovna.

 
Osobní váhy

Osobní váhy

Osobní váha je běžnou součástí každé koupelny či ložnice, ať už je používána denně nebo jednou za čas. Při výběru osobní váhy dáme pravděpodobně přednost váze digitální, které tvoří dnes na trhu převážnou většinu. Vybírat pak můžeme mezi digitálními váhami s různými funkcemi i v různých cenových hladinách.

 
Co si pořídit do domácí posilovny

Co si pořídit do domácí posilovny

Posilování a kondiční cvičení všeobecně je populární a věnuje se mu stále více lidí. Každý nutně nechce vypadat jako kulturista, ale je to přijatelná a také příjemná cesta, jak udělat něco se svou postavou, fyzickou zdatností a hlavně zdravím.

 

Zpět na předchozí stránku

Mayer CZ Partner

Reklama

Náš tip

PLASTOVÉ VYVÝŠENÉ ZÁHONY Z „TRAPLASTU“

Hlavní výhodou vyvýšených záhonů je právě jejich výška. Při sázení, okopávání, trhání plevele nebo sklizni se nemusíte ohýbat, dřepět nebo dokonce klečet, protože rostliny máte přímo pod rukama. Vyvýšený záhon v několika provedeních.

 

ŽEHLICÍ PRKNO A SCHŮDKY 2 V 1

Multifunkční žehlicí prkno JATA 848 S s vysokou stabilitou je vhodné do každé domácnosti. Tento model 2 v 1 je navíc vybaven netradičními schůdky - když právě nežehlíte, můžete schůdky využít pro snadné dosažení vyšších prostor v domácnosti.

 

Hydromasážní a vířivé vany se světlem

Akce! Vybrané modely masážních a vířivých van za super ceny. Rádi relaxujete ve vaně po dlouhém a náročném dni? Právě pro Vás vyrábíme kvalitní vany vybavené jak hydromasáží, tak i jemnou AIR masáží. Česká výroba, prodloužená záruka, odborná montáž. Vše zajistíme.

 

Zahradní jídelní set VIKING XL

Velmi žádaná zahradní jídelní sestava z kovu pro 6 osob. Sestavu tvoří zahradní jídelní stůl Viking XL a 6x zahradní židle Ramada černá.

 

Robotická sekačka od Garlandu

Robotická aku sekačka Riwall RRM 500 APP seká na jedno nabití až 130 min., poradí si i se stoupáním do 15° a snadno se ovládá aplikací, kde můžete nastavit až 4 zóny sekání.

 

ŠIKMÉ EXTERIÉROVÉ ŽALUZIE

Šikmá okna jsou jedinečný a krásný doplněk. S šikmými venkovními žaluziemi se navíc nebude interiér přehřívat.

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

Dětský rostoucí nábytek MAYER CZ

Vyrábíme značkové rostoucí stoly a židle pro předškoláky a školáky až do jejich maturity.

Nejčtenější z této rubriky

Jak zařídit dětský pokoj

Jak zařídit dětský pokoj

Než se pustíte do zařizování pokoje pro svého potomka, zamyslete se nad několika fakty. Jakkoliv se totiž zdá jednoduché vymyslet, co do dětského pokoje pořídíte, není to jen tak!

 

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Úkolem v tomto díle poradny byl návrh zařízení dvou dětských pokojů, pro chlapce a dívku, v novostavbě rodinného domu. Majitelé domu měli několik požadavků a vy se můžete podívat, jak si s úkolem poradili odborníci.

 

Úložné boxy na hračky

Úložné boxy na hračky

Děti a pořádek - tato dvě slova k sobě příliš nejdou a tak se většina maminek při pohledu do dětského pokoje mírně řečeno zděsí, co její ratolesti dokázaly zase vytvořit za nadělení. Myslíte si, že není možné udržet dětský pokoj uklizený? Nebojte, pokud je vybaven dostatkem promyšlených úložných prostor, naše naděje na pořádek se značně zvýší.

 

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Zařízení dětského pokoje pro sourozence obvykle řešíme s příchodem druhého dítěte do rodiny, resp. se stěhováním miminka z ložnice do dětského pokoje. Vtěsnat do jedné místnosti nábytek a hračky pro obě děti není jednoduché, zvláště když má pokoj jen pár metrů čtverečních. Jak tedy zařídit dětský pokoj, aby byly obě děti spokojené? Je třeba přihlédnout nejen k věku a pohlaví dětí, ale také k jejich zálibám.

 

Orientační noční lampičky pro děti

Orientační noční lampičky pro děti

Možná jste se také jako malí báli tmy. Zvláště děti předškolního věku mají bujnou fantazii a usínat ve tmě prostě nechtějí. Pokud chcete svému dítku dopřát nerušený spánek a sladké sny, pořiďte mu do pokoje noční orientační světlo ve tvaru berušky, medvídka či kostky lega, jejíž světlo na něj bude působit uklidňujícím dojmem a navodí příjemnou atmosféru.

 

Dětský pokoj podle feng – šuej

Dětský pokoj podle feng – šuej

Pokud se při zařizování domu nebo bytu řídíte čínskou filozofií feng – šuej, která jak je známo, pozitivně působí na náš každodenní život, měli byste velkou pozornost věnovat především uspořádání prostoru pro děti. Vhodně zařízeným dětským pokojem můžeme ovlivnit zdravý vývoj dítěte a přispět k rozvoji jeho schopností.

 

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Abychom zajistili svému dítěti zdravý a spokojený spánek, musíme mu vybrat kvalitní dětskou matraci, která odpovídá jeho specifickým potřebám. Vždyť kvalita spánku ovlivňuje psychickou pohodu dětí, které navíc na rozdíl od dospělých ve spánku nejen odpočívají, ale také se vyvíjí a rostou. Na co se tedy při výběru matrace do dětské postýlky zaměřit?

 

Dětský pokoj 21.století

Dětský pokoj 21.století

V dětském pokoji nalezneme kromě postele, psacího stolu, skříní a místa na hraní také mnoho technických a technologických vymožeností, které dětem zpříjemní pobyt doma a poslouží také jako moderní didaktické pomůcky.

 

Další z této rubriky

Houpačky a křesla pro domácí houpání

Houpačky a křesla pro domácí houpání

Houpat se na houpačce pomalu i rychle, hodně i málo baví snad každého bez rozdílu věku. A není divu. Vždyť houpání je pohyb, který je nejen velmi příjemný, ale také zdravý. Nevěříte? Pak vězte, že podle odborníků při houpání relaxuje nejen naše tělo, ale i duše. A možná právě proto se nám tolik líbí.

 

Pěstujte v synovi soutěžního ducha. Pomůže vám při tom auto postel

Pěstujte v synovi soutěžního ducha. Pomůže vám při tom auto postel

Baví vašeho malého kluka závodní auta a chce být jednou slavným šampiónem Formule 1 nebo rallye? Podpořte jeho sny pořízením postele, která jako opravdové závodní auto vypadá. Jednak syna povedete už od raného věku ke zdravé soutěžní rivalitě, ale je tu ještě jedna velká výhoda. Na kutě bude večer chodit úplně dobrovolně a bez odmlouvání.

 

Detaily dotvářejí i dětský pokoj

Detaily dotvářejí i dětský pokoj

Někteří rodiče mají pocit, že si se zařizováním dětského pokoje nemusí příliš lámat hlavu, protože dítě vyroste a pokoj se stejně časem obmění. Mají pak tendenci „šidit“ materiály i vybavení pokoje.

 

Jak vybrat nádobí pro děti?

Jak vybrat nádobí pro děti?

Vybrat nádobí pro naše nejmenší bývá leckdy pořádný oříšek. Ačkoliv je na trhu k dostání nepřeberné množství nejrůznějších druhů, typů, tvarů i barev dětských příborů i sad nádobí, ne všechny splňují přísné hygienické normy, které zaručují jejich zdravotní nezávadnost. Proto byste měli při výběru vždy dávat opravdu dobrý pozor na to co kupujete.

 

Výběr dětské postele nepodceňte! Na co se soustředit?

Výběr dětské postele nepodceňte! Na co se soustředit?

Zařídit dětský pokoj tak, aby vyhovoval představám našim, i našich potomků, je pořádná výzva. Kde začít? Podle nás jednoznačně postelí. Vybrat tu správnou postel je totiž při zařizování pokojíčku klíčová záležitost.

 

JENA nábytek – zařizujeme dětský pokoj

JENA nábytek – zařizujeme dětský pokoj

Dětský pokoj bychom měli zařizovat s tou největší důsledností, vždyť v něm bude pobývat člověk nám nejdražší, naše dítě. Nezáleží na tom, jestli jde o předškoláka, nebo puberťáka, na vybavení dětského pokoje by rodiče šetřit zkrátka neměli. Na co si tedy dát při výběru nábytku do dětského pokoje pozor a co by rozhodně v této místnosti nemělo chybět?

 

Rostoucí židle - základ dětského pokoje

Rostoucí židle - základ dětského pokoje

Všichni rodiče chtějí pro své dítě jen to nejlepší. Při rozhodování o židli je nutné myslet na mnoho aspektů. Asi nejdůležitější pro správnou volbu je ergonomicky zdravé sezení a dlouhá životnost židle. Ale nezapomínejte také, že židle se dítěti musí vzhledově líbit a měla by přinášet radost sezení.

 

Dětský interiér zaměřený na děti

Dětský interiér zaměřený na děti

Prostředí, ve kterém bydlíme, pracujeme nebo trávíme volný čas, si vytváříme podle svých potřeb a účelu k jakému má sloužit. Každý interiér je tak jakýmsi odrazem našich schopností kombinovat jednotlivé prvky, citu pro barvy a tvary, finančních možností, vlivu módních trendů nebo naopak zažitých stereotypů a přežitků.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.