Zdravý spánek – jak na něj?
10.09.2014
Stává se Vám poměrně často, že se ráno probouzíte unavení, celí rozlámaní a bez energie? Pokud není na vině víno, pak to může být špatným spaním. Zdravý spánek je ovlivněn celou řadou faktorů, které mají na náš spánek výrazný vliv.
Nestačí však vyřešit jeden a zbytek nechat při starém. Abyste si zajistili kvalitní spaní, musíte se tedy zaměřit nejenom na správné umístění ložnice, ale také na výběr kvalitní postele a lůžkovin, neboť to vše určitým způsobem ovlivňuje náš spánek.
Správné místo
Existuje řada metod, které radí, v jaké části by měla být postel v ložnici umístěna. Pokud však na tyto metody nevěříte, pak by Vám mohly pomoct základní faktory, které ovlivňují náš spánek. Jedná se o orientaci ložnice, barevnost a celkové ladění. Dále zdravý spánek ovlivňuje také teplota vzduchu či možnost dobrého větrání.
Orientace a umístění ložnice
Pokud si zařizujete nové bydlení, se zařizováním vyvstává otázka, v jaké části bude ložnice. Ta by měla být umístěna v té nejklidnější části, nejlépe na konci bytu či domu. Co se týče světových stran, ložnici je vhodné směřovat na východ nebo sever. Díky těmto světovým stranám je v místnostech chladnější prostředí, což má příznivý vliv na naše zdravé spaní. Patříte-li však ke spáčům, kterým vadí vycházející slunce a otravné sluneční paprsky, neváhejte a orientujte svoji ložnici radši na západ.
Barevnost a celkové ladění ložnice
Kromě umístění ložnice přispívá významnou měrou k dobrému spánku také použitá barva v ložnici. Při výběru tedy volte světlé, tlumené a něžné odstíny, které navozují pohodovou a uklidňující atmosféru. Výrazné barvy jsou příliš agresivní, ovlivňují naše vědomí a vy se kvůli nim nebudete v ložnici cítit příliš dobře, natož dobře spát.
Teplota vzduchu
Na zdravý spánek má vliv také teplota vzduchu v místnosti. Suchý a teplý vzduch je nevhodný, neboť způsobuje neklidný spánek a dokonce některým osobám může způsobit potíže s dýcháním. Optimální teplota by se měla pohybovat mezi 17 – 19 ºC. Tím poskytneme našemu tělu ty nejpřirozenější podmínky pro dobrou regeneraci. V letních měsících zase zajistěte pravidelné větrání. Díky krátkému a pravidelnému vpuštění čerstvého vzduchu se Vám bude lépe usínat.
Výběr matrace
Abyste si zajistili kvalitní a zdravý spánek, důležitou roli hraje také vlastní postel, konkrétně spíše matrace. Tu si musí každý vybrat sám, neboť každý člověk má jiné požadavky, jiné tělesné dispozice, jiný styl spaní. Vybírejte matraci podle univerzálních návodů, nejvíce žádané bývají matrace 180x200, a také podle svých požadavků a přání, dobře zvolená matrace na míru Vám zajistí opravdu kvalitní spaní.
Opravdu kvalitní matrace by měli vydržet nejméně osm let. Osm let je doba, po jejímž uplynutí ji odborníci doporučují vyměnit. Pak si cenu vydělte počtem nocí, ve kterých si díky ní dopřejete zdravý a vydatný spánek.
Lůžkoviny
Na trhu existuje velké množství druhů lůžkovin. Jenže jak vybrat to nejvhodnější v také velké nabídce? Nejlepší je vybírat dle svých pocitů a každou lůžkovinu před nákupem vyzkoušet a zhodnotit. S lůžkovinami je to podobné jako u matrací, každému vyhovuje něco jiného. Při výběru však mějte na paměti, že lůžkoviny musí být hlavně příjemné na dotek, prodyšné a savé.
Barva, vzor a materiál – tři základní věci, které u povlečení na lůžkoviny vnímáme. Prioritou by však pro nás měla být kvalita materiálu a jeho následná údržba. Na zimní měsíce vyměníme tenkou přikrývku za silnější a můžeme jít ještě dále. Na zimu můžeme volit kvalitnější a teplejší flanelové povlečení a v létě naopak lehké bavlněné nebo saténové povlečení.
Závěr
Problémem je, že se zákazníci příliš orientují podle ceny, kupují levné zboží, jehož životnost je nízká, někdy preferují výrobky z umělých vláken a poté se mohou objevit i problémy se spánkem. Správné je se rozhodovat podle jemnosti jednotlivých materiálů a kvality zpracování.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 9359 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.SYSTRA - žaluzie, rolety, markýzy
Český výrobce stínící techniky - dodáváme venkovní žaluzie, screenové rolety, venkovní rolety, interiérové stínění, markýzy a slunolamy. Atypy jsou naše specialita.Umělé zelené stěny do soukromých i komerčních interiérů
Umělé zelené stěny FLORUM jsou trvanlivé, nenáročné na údržbu a poskytují vysokou míru zakrytí. Nepotřebují závlahu a jsou vhodné i do tmavých míst.
Další články na téma Postele a matrace
Postel za milion
Postel za více než milion korun představila na výstavišti v Letňanech švédská firma Hästens. Spánek v ní je nejen vzhledem k ceně luxusní, ale také velmi příjemný. Důkazem toho je fakt, že v loži tráví své noci také švédská královská rodina.
HANÁK NÁBYTEK a. s. – design a kvalita generacím
Chystáte se zařizovat dům či byt a hledáte vhodného výrobce nábytku, který by vám nabídl nejen moderní, ale také kvalitní a funkční nábytek? Vsaďte na českou kvalitu! Společnost HANÁK NÁBYTEK, a. s. je výrobcem zakázkového nábytku a nabízí kuchyně různých stylů, jídelny, ale také obývací pokoje, ložnice i šatny. Vybere si opravdu každý.
Jak vybírat matraci pro dítě?
Od kvality spánku se odráží každý nový den, a pokud si myslíte, že se to týká jen dospělých, jste na omylu. Děti jsou velmi vnímavé, a co víc, právě při spánku se nejvíc vyvíjejí a rostou. Proto je pro dětské lůžko důležité vybrat odpovídající matraci, aby za pár let rodiče s lékařem neřešili problémy s páteří či alergii způsobenou nevyhovující hygienou lůžka.
Zdravé spaní 3. – Postelové rošty
Aby se nám dobře spalo, musíme si vybrat nejen kvalitní matraci, ale také rošt, který zaručí, že matrace bude správně fungovat a bude nám sloužit po mnoho let. Kvalita roštů totiž významně ovlivňuje jak ortopedické vlastnosti matrace, tak i stupeň vzdušnosti matrace. Jaké rošty se tedy do naší postele nejvíce hodí?
Spánek jako na zámku pod baldachýny a nebesy
Ložnice je místo, kde bychom si měli především dobře odpočinout, relaxovat a nabrat síly. K tomu samozřejmě potřebujete nejen klidnou a dobře větranou místnost v bytě nebo v domě, ale také pohodlnou postel s kvalitními matracemi. Vybrat si postel je dnes opravdu oříšek.
Patrové postele s úložným prostorem jsou ideálním nábytkem do menších dětských pokojů
Patrové postele milují téměř všechny děti, zejména ty předškolního věku. Poskytují nejen pohodlné přespání pro dvě až tři děti, ale také úložné prostory pod schody nebo pod postelí. Dětem nabízejí nekonečný prostor pro rozvoj jejich fantazie a kreativity formou her, stavění bunkrů, schovávaček apod.
Přikrývky s polibkem přírody
Spánek v přírodě nemusí nutně znamenat stanování nebo táboření. Chuť přírody si můžete vyzkoušet také v pohodlí své milované postele. Musíte jen zvolit ty správné materiály, které Vás obklopují a jsou vám v těsné blízkosti během spánku. Které to jsou? Samozřejmě přikrývka a polštář.
Máte v ložnici dostatek místa? Pořiďte si moderní čalouněnou postel!
Jste majitelem poměrně velké ložnice? No výborně! Pokud do ní hledáte novou postel, klidně si kupte moderní čalouněnou postel. Čalounění je dnes trendy, a proto si můžete být jisti, že nešlápnete vedle. Jaké jsou důvody pro pořízení čalouněné postele do ložnice?
